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要想缓解疼痛 ， 热敷最有用
最权威的临床医学决策支持系统 UpToDate 上 ， 评估了除了药物治疗之外的各种护理方法的有效性 ， 包括瑜伽锻炼、喝牛奶、喝姜水等方法 ， 得出结论：热敷是最有效的 ， 其效果甚至媲美于止痛药的效果 。



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红糖是咱们女性常用的一种养生保健饮品 。功效是温补气血、温经散寒、活血化淤 。对于失血贫血 ， 血虚者补血活血的作用 。最后就是温经散寒的作用 ， 对于痛经、月经不调者 ， 红糖水有一定的益处 。红糖有很多种 ， 建议选纯手工的 ， 无添加的红糖 ， 市场上大多数都是假的 ， 要谨记一分钱一分货的道理！
很多妹子有来月经喝糖水的习惯 。中医说活血暖宫 ， 西医说补充矿物质 ， 男朋友觉得“喝了糖水就没有那么大脾气”……那么月经期间喝糖水到底有没有用呢？一起听薄荷首席营养师来说道说道吧！


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喝糖水 ， 黑糖比红糖更好

根据现行的国家标准和行业标准《黑糖》（QB/T 4567-2013）中的相关定义：
黑糖（muscovado sugar）：以甘蔗、甜菜及其制品为原料加工而得的深褐色食糖 。
从加工工艺来讲 ， 黑糖的加工温度比红糖稍高 ， 熬制时间也比较长 ， 发生更多的美拉德反应 ， 最终颜色也比较深 ， 呈深褐色 。口感平和 ， 甜而不腻 ， 而红糖则容易出现齁嗓子的情况 。
黑糖没有经过精炼 ， 保留了比较多甘蔗中原有的营养成分 ， 根据中国食物成分表的检测数据显示 ， 黑糖中除了含有糖外 ， 还有少量的蛋白质 ， 和多种维生素（如维生素B1、烟酸）、矿物质（如钙、铁、锌、铜、锰）等 。


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黑糖可以补铁吗？

在糖类里 ， 黑糖的铁含量基本上是最高的 ， 虽然比不上含量更高的动物肝脏和动物血及红肉（如猪牛羊） ， 当然各有利弊 ， 因为动物类的食物在补铁的同时也含有更多的饱和脂肪 。


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黑糖可以止痛吗？

中医上关于黑糖或是红糖能治痛经的说法很流行 ， 但至今存在争议 ， 因此没有一个官方认可的说法 。
怡文认为 ， 由于热饮有舒张血管的作用 ， 对于某些女性来说 ， 喝点热的糖水 ， 好像就不那么痛了 。但这并不是因为这些糖本身含有什么特殊的功效成分 ， 而是因为它是热的 。喝点热水效果也是一样的 ， 因此不要夸大糖水的作用 。



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姨妈期推荐喝黑糖吗？

姨妈期间喝些暖暖的东西可以帮助舒缓血管 ， 促进血液的循环 ， 同时喝些香甜的口味有助于放松神经 ， 舒缓心情 ， 同时给头脑供能 ， 不至于在姨妈期精神萎靡 ， 因为给头脑供能的只有糖类 。

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