按压耳朵控制食欲g7e康易健康网
根据中医理论 ， 人的耳廓上有几个穴位是与大脑控制食欲的中心相连的 ， 刺激那些穴位就能减少食欲 ， 达到减肥效果 。g7e康易健康网
控制饥饿：食指按压右耳的饥饿点１分钟 ， 换左耳做同样的动作 。g7e康易健康网
原理：当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“我饿了”的信号时 ， 人就会有进食的欲望 ， 而按压相应的穴位能起到阻止信号传递的作用 。g7e康易健康网
避免压力下进食：拇指和食指捏紧右神门 ， 保持一分钟 ， 然后换左耳做同样的动作 。g7e康易健康网
原理：很多时候人们吃的过多 ， 并不是身体真正需要 ， 而是压力使然 。按压神门能安抚身体 ， 减少紧张 ， 使刺激食欲的神经得到放松 。g7e康易健康网
延长饱足感：用食指敲打右耳的内分泌点穴位６０下 ， 换左耳重复 。g7e康易健康网
原理：按压内分泌点穴位可使下丘脑限制导致饥饿的激素产生 ， 并增加使人产生饱足感的激素分泌 。g7e康易健康网
减少腹部脂肪堆积：用小指轻轻敲打右耳的胃点穴位６０下 ， 换左耳重复 。g7e康易健康网
原理：腹部脂肪堆积是由于胃胀气和消化不良引起的 ， 对胃点的刺激可以使消化激素活跃 ， 提高消化能力分解多余的食物 。g7e康易健康网
先喝一杯水g7e康易健康网
喝水让口腔和胃部有东西经过的感觉 ， 水分可以撑起胃部的空间 ， 减轻饥饿感 ， 缓一缓进食的冲动 。g7e康易健康网
勒紧腰带 ， 活动四肢g7e康易健康网
勒紧腰带可以增加腹部的压力和减少胃部的空间 ， 如果配合注意力的移转 ， 可以有效减轻食欲 。g7e康易健康网
增加生活压力g7e康易健康网
压力会促进脑内交感神经素的分泌 ， 这类内分泌素会抑制食欲 ， 促进脂肪的燃烧 ， 所以经常让自己忙碌一些 ， 肥胖将会远离你！g7e康易健康网
喝杯咖啡或绿茶g7e康易健康网
咖啡含有咖啡因 ， 绿茶含有茶儿素和多酚 ， 这些成分都可以促进新陈代谢 ， 增加产热作用 ， 对减肥有帮助 。g7e康易健康网
餐前吃点水果或糖g7e康易健康网
英国伦敦圣乔治医学院的研究发现 ， 让一组人在餐前吃点葡萄糖 ， 另一组则正常进食 。经过两星期的观察 ， 结果发现餐前吃葡萄糖的这组 ， 体重反而增加的少 。可见餐前的甜食可以减少食欲 ， 避免吃进太多热量 。g7e康易健康网
除此而外 ， 生活中只要把握几个简单的原则 ， 就可以做到兼顾生活品质与减少热量摄取的要求 。这些原则包括：每日以三餐为主 ， 三餐以外不要吃任何点心 ， 先喝汤、再吃菜、最后慢慢吃肉类和饭 ， 专心进食、不可狼吞虎咽 ， 多利用蒸、煮、凉拌等方式烹调 ， 少吃花生、瓜子、腰果、核桃等高脂食物 ， 不吃零食或甜点 ， 少喝含糖饮料或酒 ， 办公室或家里不放零食和垃圾食物 ， 嘴馋或食欲不能满足时试试无糖口香糖……等等 。g7e康易健康网
越吃越瘦的１３种食物噢g7e康易健康网
１ 。紫菜g7e康易健康网
除了含有丰富的维他命Ａ、Ｂ１及Ｂ２ ， 最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质 ， 可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分 ， 从而收瘦腿之效 。g7e康易健康网

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