炎热夏季清凉的食品一定不能少 ， 减肥期间因为冰淇淋、雪糕这类凉品因为热量高 ， 而不能多吃 ， 于是诸多减肥人士把眼光转向了一些所谓“低卡”的凉品 。但明枪易躲暗箭难防 ， 以下是健康族网小编针对嘴馋的MM提供 ， 夏季高热量的“低卡”零食有哪些?
【嘴馋的你要知道　夏季高热量的“低卡”零食有哪些?】一、八宝粥
解析：如今市面上的八宝粥几乎完全变了形 ， 由于原材料价格增长 ， 八宝粥里的八宝早已只剩下可怜的糯米、薏仁、绿豆和少许大红豆、花生 。营养价值降低同时商贩们还加入淀粉、糖类保证口感和口味 。
所以你一定会觉得在市面上买的八宝粥又甜又粘稠 ， 其实健康的八宝粥已经完全变成了热量大本营 。淀粉和糖类进入人体最终会变成脂肪 ， 恐怖不言而喻 。
正解：想吃八宝粥很简单 ， 超市里混合的八宝米一小把就能熬一锅 。你还可以加入枸杞、红枣、桂圆等增加营养 ， 在起锅时稍微加入一些白砂糖 ， 营养增加热量不高 。
二、果汁
解析：软饮料易发胖 ， 那就喝鲜榨果汁吧 。这绝对是错误观念 ， 榨果汁会过滤掉水果中丰富的纤维质 ， 破坏果酸成分 ， 让本来健康的水果变成只有果糖和植物色素的水 。
加上商贩们加入的各种炼乳、白糖、奶味调和剂 ， 一杯混合鲜榨果汁的热量已经高达300卡 。如果这些热量统统转化为脂肪 ， 那只需要十杯 ， 恭喜你就能成功增长一斤肥肉 。
正解：小编还是推荐尽可能吃新鲜水果为好 ， 这样才能均衡摄取水果中所有营养物质 。如果一定要喝果汁 ， 那就在家里自己榨取吧 。而且不要加别的添加剂 ， 否则又等于助长热量 。
三、龟苓膏
解析：龟苓膏本身热量不高 ， 加上是用清凉解毒的中草药制成 ， 理应属于非常健康的夏季凉品 。但由于市面上卖的大多数是龟苓膏粉调制的产品 ， 清热解毒功效大打折扣 。
很多商贩为了满足消费者口感 ， 加入甜度很高的糖水、蜜汁 。本就无效的龟苓膏瞬间变成甜蜜炸弹 ， 吃多了照样肥死你没商量 。
正解：想吃龟苓膏还是自己在家里调制吧 ， 尽管达不到良好的清热效果 ， 但原汁原味的DIY绝对胜过充满添加剂的外卖产品 。
健康族网小编温馨贴士：饱腹是零食的最重要功能 。暂时犒劳被工作折磨的肚子 ， 这就是零食的首要任务 ， 也是老板们允许零食潜入办公室的原因 。

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