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Hello亲爱的宝爸宝妈，蜜桃姐姐来咯！
想要怀宝宝的妈妈早在怀孕前就要做好一系列的健康准备了 。以下是蜜桃姐姐整理的妈妈怀孕前要做的事情，可以供大家参考 。
称体重
研究表明，体重过轻和超重都会影响生育能力和胎儿健康 。妈妈最好和专业的妇产科医生谈谈，确定自己的理想体重是多少，以及需要采取什么措施才能到达理想怀孕体重 。
适当运动
即使处于理想的体重，在怀孕前和怀孕期间进行体育锻炼也有好处 。体质越好，怀孕和分娩就越容易 。如果自己本身就喜欢运动，只是确保不要过度就行 。在怀孕之前最好不要训练马拉松或举重物 。无论是健身爱好者还是新手，最好和医生探讨一下自己的身体状况 。
减少咖啡因摄入
有关咖啡因对生育和怀孕影响的研究是相互矛盾的——一些研究报告说咖啡因会导致流产，而另一些人则声称并不会 。为了安全起见，专家建议限制咖啡因摄入量为每天200毫克（约60ml不到咖啡） 。但请记住，这里说的并不只是咖啡，咖啡因存在于很多物品中，比如茶、巧克力、苏打水、能量饮料，还有一些感冒和疼痛的药物也含有咖啡因 。
冷静下来
压力会影响生育能力、怀孕和婴儿的健康 。在一项研究中，研究人员发现，当夫妇感觉良好和放松，更容易怀孕 。而感到紧张或沮丧的几个月内不太可能 。每天花时间锻炼身体、写日记、做按摩、和另一半交谈、保证充足的睡眠可以让自己放松 。如果实在有很大的压力问题，可以寻求专业人士的帮助 。
整理饮食
这不仅是为了自己的身体，也是为了宝宝 。健康怀孕，最好以下五种食物中的每一种食物都要摄取：水果、蔬菜、谷物、瘦肉蛋白（如鸡肉、鸡蛋和豆类）和乳制品 。避免高脂肪和高糖的食物，确保水分充足 。在怀孕前，做些饮食改变会为怀孕后的饮食改造铺平道路，更不用说帮助保持健康的体重了 。
提高叶酸摄入
足够的叶酸有助于防止婴儿头部和脊柱的出生缺陷 。女性每天摄入400毫克叶酸和吃高叶酸食物是很重要的 。大多数产前维生素将满足每日叶酸的需要 。叶酸的良好食物来源包括叶菜类、豆类、柑橘类水果、全谷物和富含叶酸的谷物和面包 。建议在生孩子之前三个月增加叶酸摄入量 。
戒烟
在怀孕期间吸烟的妇女出生的婴儿更容易发生低出生体重、早产或死于婴儿猝死综合症（SIDS） 。如果你吸烟，戒烟越早越好 。在怀孕前至少一到三个月戒掉所有的烟草是最好的 。
戒酒
一些研究表明怀孕期间喝几杯是可以的，但是研究表明酗酒的人比那些轻饮或戒酒的女性怀孕的时间要长 。如果积极尝试怀孕，建议不要喝酒 。
孕前检查
建议所有想要怀孕的妇女都应该进行孕前检查，确保没有任何慢性健康问题，如糖尿病或哮喘 。或者受到控制也好，讨论任何遗传性疾病和/或与先前妊娠有关的问题，并得到解决 。
关上药柜
如果要怀孕，有些药物可能就要停下了 。整理自己的药物清单——处方药和非处方药——和医生一起，确保它们不会对怀孕有害 。一些中草药和维生素也要被列入检查名单 。
这些只是准备工作的一小部分，不知道大家什么要补充的，可以在评论区我们一起讨论 。
不知道各位宝爸宝妈关于这个问题有什么见解呢？欢迎在下方的评论区进行留言哦~蜜桃姐姐等着你！?( ′???` )比心
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