怀孕期间在饮食上有哪些注意事项？可以吃味精吗？ _经验常识

怀孕期间饮食很重要，但也没必要对自己过于苛刻，少量吃味精也没什么影响。我在怀二宝的时候，每天中午都是在外面饭店吃饭，从备孕期一直吃到生孩子前，孩子也没什么问题。当然，我家里是没买鸡精、也没买味精的。既然在外面免不了吃味精，家里就要避免吃。
味精的主要成分是谷氨酸钠，会和血液中的锌及合成谷氨酸锌，这是不容易被人体吸收的物质，排除体外后，人体就容易缺锌。

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一旦缺锌，胎儿会出现发育迟缓、免疫功能低、大脑发育受阻、中枢神经畸形的问题，孕妇也会分娩困难，所以，孕妇要少吃味精。
但是，平时营养均衡，不挑食、不厌食，注意吃含锌的食物，如牡蛎、鱼肉、瘦肉、猪肝，也不会缺锌的。

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1、注意饮食清淡，不要太油腻，防止消化不良。

2、注意食物多样化，少吃精白米面，多吃粗粮。多吃各种新鲜蔬菜、新鲜水果。肉、鱼、奶、蛋合理搭配。
3、少吃烧烤、油炸食品。这类食物中往往含有明矾，会有铝污染，影响到脑神经系统的发育。

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4、少吃生的、凉的、冷的、冰的食物，防止细菌感染，防止腹泻。
5、没有特殊情况，不要服用任何药物，防止胎儿畸形。
总之，孕期该注意的要注意，少吃味精也没有严重后果。
以上就是我的经验，希望帮到朋友，如有疑问，欢迎评论区留言讨论。
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怀孕期间是可以适当的食用味精，由于很多准妈妈在怀孕期间食欲不振，虽然说味精没有什么营养价值，但是能增加食品的鲜味，引起人们食欲，有助于提高人体对食物的消化率。

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这无疑对孕妇是有很好的帮助，怀孕期间依然可以是食用的，但是对于量的把控要严格一些！

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同时在怀孕期间的饮食要照顾到营养的全面性，不要只选择自己爱吃的食物，毕竟在这期间，营养的全面性非常的重要，同时良好的营养反而会让身体和宝宝更加的健康，在体重控制上也更加的能够满足爱美妈妈的需求，过于单一高热量的食物营养只会让准妈妈们体重增加，又不能给胎儿提供丰富的营养。
同时怀孕期间饮食需要注意以下几点：
【怀孕期间在饮食上有哪些注意事项？可以吃味精吗？】以上这些要尽量避免食用，可以多增加全麦制品、奶、豆制品、各类水果和瘦肉的摄入，当然蔬菜和干果也是孕妇非常棒的选择，蛋白质，碳水，油脂都尽量选择纯天然的，这样的营养对于宝宝的健康发育是一个非常好的选择！

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