睡前喝一杯牛奶，我个人认为是不会长胖的！因为夜间是肌体自我修复的旺盛期，而牛奶还可帮助胃的揉动，其含量是优质蛋白和钙，正好作为白天消耗的补充 。当然，所喝的奶实际含义应以纯牛奶，鲜奶，奶粉为宜而非奶制品 。因为选择喝一些具有较多供能的奶制品，其糖与脂肪含量过多，就有可能导致肥胖的发生！所以，一般人推荐喝全脂奶粉，而易胖体质的人，应选择喝低脂或脱脂奶粉为佳！

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牛奶是一种非常好的食物，含有优质蛋白质，对于人体来说是非常需要的物质之一 。而牛奶中含有的钙也是非常易于人体吸收的钙质，100毫升牛奶中含有100~110毫克钙，是我们身体钙质最为主要的食物来源 。如果是每天晚上睡觉之前喝上一杯牛奶会不会引起肥胖？
睡前喝上一杯牛奶会不会发胖，更重要的是看您晚餐吃的如何 。如果您晚餐吃的比较饱，这个时候再额外吃其他的食物可能会引起肥胖 。但是如果您晚餐比较清淡，七八分饱，就可以放心喝上一杯牛奶 。
牛奶中含有的钙质在深睡眠的状态下更易被人体吸收，并且牛奶中所含有的营养物质还有利于与睡眠，让您睡眠更好一些 。也许您担心牛奶中的脂肪，其实就是因为这些脂肪的存在，牛奶的香味才浓郁一些 。而脱脂牛奶也是想减肥人群的一个好的选择，只不过与全脂牛奶相比脱脂牛奶因为脱掉脂肪而失去了脂溶性维生素，比如维生素A 。
与您的健康相比，其实晚上饮用一杯牛奶更为适合 。尤其是在寒冷的冬季，晚上临睡前喝上一杯温热的牛奶，让身体更为暖和 。而在夏天，饮水量比较多，晚上喝上一杯牛奶可以补充水分的同时获取牛奶中的营养物质，岂不是一举两得？
在选择牛奶的时候，尽量是选择纯牛奶，晚上也不太适合饮用酸奶，各种乳饮料也更为不适合 。一杯牛奶让您睡眠更好一些 。

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2018.1.6正文字数：582参谋长 2018-005
如果你平日均衡饮食，睡觉前喝牛奶是不会发胖的 。
说到喝牛奶小的时候属于小胖的我饮食没有节制，家里做什么就吃什么，但是唯独对动物皮（例如鸡皮）、油炸食品（炸薯条、炸丸子）、膨化小食品、碳酸饮料情有独钟，欲罢不能，以至于体重居高不下，高出同龄人很多，从小就特别喜欢喝牛奶的我，也许因此被家里人说“这小丫头这么胖了，晚上再不能喝牛奶了” 。
但是现如今，每天晚上睡觉前我也照常一杯热牛奶，体重并没有增加，原因是我从小时候喜欢高能量、高脂肪、高油、高糖的饮食习惯中走出来了，更是戒掉了油炸食品，从不喝一切含糖饮料等，现如今的我更喜欢吃一些新鲜的绿叶蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维高的食物，饮水量也增加了也多 。

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其实一杯牛奶约250-300毫升，热量并不高，往往它给身体带来的益处远大于那点能量，牛奶中每100毫升能量约54千卡，蛋白质含量为3克，脂肪含量3.2克，碳水化合物3.4克，钙的含量为104毫克，从牛奶的营养成分中可以看出，牛奶属于高蛋白、低脂肪的食物，同时也是补钙的良好来源，如果每天喝300毫升的牛奶，相当于可以补充300毫克左右的钙，牛奶也适用于减肥人群，减肥人群如果对能量要求比较高的情况下，可以选择脱脂或者低脂牛奶，在补充蛋白质、各种维生素的情况下，能量也不会增加多少 。

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