营养专家支招多喝牛奶塑造迷人腰围 _经验常识

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【营养专家支招多喝牛奶塑造迷人腰围】美国营养专家研究发现：日常膳食中含有３－４份以上乳制品的人，发胖的几率只有不吃乳制品人的六分之一。临床研究也证实，在摄入热量不变的前提下，每天多喝２００克左右的奶，便能减肥并缩小腰围。N3F康易健康网
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牛奶易被人体吸收，含有高级脂肪、蛋白质、矿物质、维生素，能美白润肤、消除皱纹。近期研究又发现牛奶减肥的原理：奶中丰富的钙可有效降解人体脂肪、减少脂肪沉积、维持正常体重。美国田纳西大学营养学院专家发现，当人体内钙含量低时，会分泌一种名为“Ｃａｌｃｉｔｒｉｏｌ”的激素，它能促进脂肪的生成和贮藏。N3F康易健康网
专家提醒，成人每天要摄入１０００到１２００毫克钙，身体每次能吸收的钙仅有５００毫克左右，所以最好不要一口气食用全天的量，而是分三次。美国食品指南建议一天喝三次牛奶，早餐配合谷类食品喝一杯奶，有利于蛋白质和钙的吸收，并调动人体机能；下午吃零食时来份牛奶，促进肠道蠕动清理肠道；晚上２００毫升低脂奶静心安神，为全天“纤体工程”画个完美的句号。N3F康易健康网

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