一个健康、身材适中的男人知道自己会经常运动，所以他们坦然相信，多吃一点也无妨 。有调查显示，在对待运动的态度上，女人普遍比男人消极很多 。积极运动正是男人不用节食也能减肥的秘诀所在 。对急于瘦身的女人来说，她们首先要学会的不应该是节食或清心寡欲，而应该像男人那样爱上运动，并将运动视为一种乐趣，而不止是锻炼 。
坚持力量练习
由于女性体内雌激素水平远远高于雄性激素，所以无论怎么锻炼，你也不会有男人那样密实的肌肉 。那些经常举重的女性确实比只做有氧运动的女性苗条得更快 。深谙此道的好莱坞明星几乎个个都坚持力量练习 。
这一理论不是没有科学根据的 。人体的肌肉越多，他在单位时间内消耗的卡路里就越多;而脂肪越多，在单位时间内消耗的卡路里数就越少 。这种消耗是无时无刻不在进行的，无论你是在运动，还是静坐着办公或看电视 。所以，我们经常会发现，有一身结实肌肉的人通常吃得不少，却一点也不会变胖 。
如果你一周锻炼五次，应该保证至少三次当中有力量练习 。拿举重来说，每次至少应做两到三组，每组十次，所举的重量应该以你感到费劲和疲劳为准 。每只手拿个两磅重的哑铃举几次根本达不到效果!试着举起稍重的杠铃，直到大汗淋漓为止 。
不把希望寄托在塑身班
对于塑身班、减肥班、形体班这类训练班，女人的热情不知要比男人高多少倍 。她们往往认为持之以恒就能取得好的效果 。事实上，每个训练班的练习内容都是非常单一的，而瘦身像做饭一样，光靠一种原料是做不出美味佳肴的 。一个平衡、完整的训练计划应该包括有氧运动、力量练习等多种练习 。这方面，男人的做法通常更科学 。他们每次去健身房，恨不得把所有器械都摸遍 。这样，全身的肌肉都能得到锻炼，包括胸、肩、背、臀和四肢 。而女人的注意力似乎都集中在自己的问题部位(臀和腹)，单一的练习是很难达到最佳效果的 。
你大可不必对这种全身性的体能锻炼畏缩!先试着以娱乐的心情放松自己 。要知道大部分男人也并非做得十全十美 。在他们看来，经过一番全身运动后，连自己都会感到更加结实、性感，也更有成就感 。相信--你也会有同样的体验 。
不斤斤计较
令不少女人心烦的是，少吃、多运动……她们几乎注意到了减肥的每一个细节，体重秤却往往"无动于衷" 。其实，如果试试男人的饮食方式和力量练习，你的体重甚至会有一些增加 。别恐慌!因为同样体积的肌肉要比脂肪重近三分之二，也就是说同样重量的肌肉和脂肪，前者的体积只占后者体积的三分之一 。尽管秤上的体重略有增加，但你看上去却苗条、匀称了许多 。
欣赏自己的身体
男人也许会因为自己的啤酒肚去健身房，但进去不到几分钟，他的注意力就不在自己肚子上了，他会边练边结交朋友，也会因为终于掌握某种器械的用法而窃喜 。总之，等他走出健身房的时候，愉快的心情足以让他感到自己的啤酒肚已缩小一大圈 。而女人时刻牢记着自己不太满意的部位，这种情绪让运动成为一种负担而不是享受 。凭借毅力而不是兴趣维持的锻炼又能持续多久呢?
对男人而言，熟练使用某种新健身器械能让他们对自己的身体倍加欣赏，而这种欣赏又能激发他们完善形体更大的热情，难怪他们的锻炼能持之以恒 。
试着同镜子里的你交朋友，这种接纳的心态能让你变得更加积极，更加快乐 。一旦拥有这种心境，离你瘦身成功的日子也就不远了 。
男人享"瘦"餐单
7:15A.M. 早餐：1份水果 + 1片全脂黄油面包(带 花生仁的) 。

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