美背第一步，我们先来看看好看的背部都有哪些共同点：
一、薄背，背部的肉多不仅显壮实，还会增加年龄感，好看的背都是薄薄的轻盈感十足 。当然了，如果瘦到连脊骨珠都清晰可数，则会有“骷髅”的既视感，不太美……
二、直挺有曲线，好看的背一定的挺直的，整体看上去弧度优美，如果有微凸的蝴蝶骨和明显的脊柱沟则更佳 。
三、皮肤光滑细腻，什么痘痘疤痕，粗糙不平、汗毛明显等通通都是不可能存在的！
标准讲完，下面送上你们最关心的美背方法！

1先讲怎么get薄背
不知道你们有木有听过一句话“背厚一公分，人显老三岁”？就是说随着年纪的增长，感觉脖子变短、背变厚，看起来人的年龄就会大 。
金星在节目中就说过“年龄从后边慢慢爬上来”，指的就是肩背部变厚，年龄感就上来了 。

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厚背是妇人的体现，薄背是少女的象征 。你会发现所有冻龄的女星都齐刷刷的拥有同款薄背 。


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不过造成厚背的原因并不单一，所以解决起来，对症下药才管用 。
1）脂肪型的厚背
因为背部肌肉很少运动到，所以特别容易堆积脂肪 。很多人其实身体不太胖，但因为缺乏针对性运动所以局部堆积了脂肪 。圈内典型例子就是冰冰 。正面看盛世美颜，背面看怎么都像40+……


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反过来看瘦版冰冰，即便全身黑的搭配也挡不住满溢的少女感 。


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如果你是属于这种类型，想要薄肩的话，管住嘴，迈开腿是亘古不变的真理 。送上两个瘦背的小动作，大家有空多练练哦～
平趴，同时抬起双臂和双脚，用腰腹的力量向上翻折，重复20次 。

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腹部着力，脸平行于地面，双臂和双脚交替拍打，类似自由泳的打水动作，重复20次 。

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2）肌肉型后背
背部肌肉有线条其实挺好看的，如果过度就比较尴尬了，壮壮的看起来会像女汉子……


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日常生活中好看的肌肉情况应该是使劲有肌肉，放松还很细的那种，像刘雯这样 。


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不过肌肉型还是挺好解决的，打肉毒素基本能解决！特别是斜方肌发达的宝宝，效果真是立竿见影 。


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打肉毒素能让肌肉得以放松变软，从而萎缩变小 。不过可不是打一次肌肉就能去无踪的哦，因为斜方肌是比较大的肌群，一般需要打多次（3-5次）才能稳定效果 。
【Angelababy美背动人，有哪些有效的背部保养方法？】

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2怎么get挺直的背
挺直的背从头顶向下看的时候肩膀是一条直线，如果仪态习惯不好，很容易出现脖颈前倾，然后背部就拱起来了，不仅外观看起来肩背部显胖，还会显得人没自信，不挺拔，显矮，气质全无 。

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