网友科学减掉20斤不反弹 _经验常识

【网友科学减掉20斤不反弹】下面这个网友给我们简述了两年来的减肥经历，相信对于我们的减肥中的朋友们一定会有很大的帮助的。主人公是个不愿意牺牲美味的人，所以按照自己认为的科学合理的方法，在毕业后２年变成了一个苗条的人，并且一直保持到现在哦！CLZ康易健康网
个人阐述：我身高１６４ｃｍ，体重４９－－５１ｋｇ，年龄３７，儿子８岁。CLZ康易健康网
大学毕业前，我可是个胖丫头，最重是大一寒假，有５９ｋｇ！等到大三下学期，现任ＬＧ第一次约我的时候，我觉得该减肥了！因为是中医世家，我没有象现在的许多ＭＭ那样希望速成。CLZ康易健康网
首要原则：每顿饭吃７、８成饱CLZ康易健康网
这条不适合正在发育期的ＭＭ——有健康才有一切！早饭可以稍微多吃点，晚饭尽量不吃面食。我周围有不少人吃饭一定要吃的饱饱的才罢手，胃就被撑大了，容易营养过剩。假如吃７、８成饱，开始可能不习惯，时间长了就好了，一定会有一种轻松感。CLZ康易健康网
关于饮食的具体介绍CLZ康易健康网
首先，我从不因为怕胖而刻意排斥自己喜爱的食物。我从小爱吃巧克力，现在一样，而且每次都是狂吃。爱吃水果，除了香蕉以外的水果都喜欢。CLZ康易健康网
喜欢吃蔬菜，没有讨厌的种类。肉类一般，但不喜欢吃纯瘦肉，爱吃猪蹄。喜欢海鲜，不太喜欢吃虾。喜欢各种干果。对了，喜欢喝茶——绿茶，最爱碧螺春！CLZ康易健康网
每天早晨醒来，先空腹喝蜂蜜水。对身体、皮肤都有好处。我是教师，以前的咽炎很严重，蜂蜜水喝了一个学期就基本摆脱了对各种含化片的依赖。有咽炎的ＪＭＳ不妨一试。CLZ康易健康网
早餐根据上午是否有课决定吃多少，有课就一定好好吃饱：鸡蛋＋面包＋牛奶。午餐一般没有时间搞的很丰盛，可以吃点面食。CLZ康易健康网
下午假如嘴馋了，可以吃点水果，喝点酸奶。晚餐我会做的丰盛些——孩子在长身体，ＬＧ工作忙。但我自己会少吃，几乎不吃面食。饭后１小时吃些水果。有一点很重要，晚饭不要吃的晚！CLZ康易健康网
对于觉得自己胖的ＪＭＳ，除了饭要吃７、８成饱外，饮食中要多摄取有排毒、清理肠道作用的食物。强力推荐：CLZ康易健康网
１、元葱——不仅是排毒、清理肠道的上品而且对降底血压有效，并且对心脑血管病人有益处。缺点是气味浓，所以建议晚上吃。CLZ康易健康网
２、韭菜——富含植物纤维。而且用它跟鸡蛋、虾仁同炒对男士们有好处——壮阳。但传说中韭菜的农药含量很吓人，要到超市买“绿色产品”要安全些。CLZ康易健康网
３、芹菜——大家都知道减肥该吃它。它同时也有降压作用。我经常用芹菜叶做鸡蛋饼，又健康又美味CLZ康易健康网
４、地瓜——含粗纤维，清理肠道，通便。CLZ康易健康网
５、各种粗粮——假如想吃面食，那么就吃粗粮吧，不仅有助于减肥，更重要的是对健康有利！CLZ康易健康网
再说减肥的另一个重要原则——运动CLZ康易健康网
大家都知道这一点，但重要的是要选择适合自己的，能坚持的下去的运动方式。CLZ康易健康网
我从小喜欢运动，参加运动会的项目是短跑、跳远、１００ｍ接力什么的，３大球都喜欢玩，大学时是系排球队的副攻——个子虽然不是很高但弹跳好。到了夏天该穿裙子的时候，腰和大腿往往是最令自己不满意的地方，我曾经自己设计了一套柔软操，晚上睡觉前CLZ康易健康网

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。