【你今天喝牛奶了吗】牛奶 ， 以及其他奶类产品 ， 都是最好的食物钙质来源之一 。人体每天应该摄入1000至1200毫克的钙质 ， 而一杯8盎司的牛奶含300毫克的钙 ， 也就是说 ， 一天喝3至4杯牛奶 ， 就能达到该标准 。
常年吸收足够钙质即能预防骨质疏松 。但提到这个病 ， 年轻女性可能都觉得离自己很远 。而实质上 ， 骨质疏松已经影响了全美国80%以上的女性！除非你有提前做骨质紧密度检测 ， 否则到了骨头开始变脆时 ， 你都未必能意识到骨质疏松已经成为自己的梦魇 。
另外 ， 吸收足够钙质还会防止精神紧张、癌变、肾结石甚至经前综合症等 ， 所以大家要趁年轻开始行动 ， 积极补钙！

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