巧用3种减肥餐 7天快速瘦身10斤 _经验常识

要保持完美的身材就要靠科学的饮食和和适量的运动，并且需要将其均衡搭配进餐才是健康的减肥方法。下面就教你巧用３种减肥餐，令你７天快速减肥１０斤。2Ce康易健康网
第一种：葡萄柚、脱脂牛奶减肥法、苹果2Ce康易健康网
苹果　吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状……　葡萄柚　“葡萄柚饮食”是一种３０年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效……　牛奶日　喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。秀瘦瘦网建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法……2Ce康易健康网
食程：此法时间不宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。2Ce康易健康网
第二种：全流质减肥法2Ce康易健康网
功效：清理肠胃，增强体质。2Ce康易健康网
这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤（要去掉鸡皮）不加调料，不限量。2Ce康易健康网
食程：一周为限2Ce康易健康网
【巧用3种减肥餐 7天快速瘦身10斤】第三种：无糖减肥法2Ce康易健康网
功效：此法最适合消除腰部、腹部肥肉。2Ce康易健康网
可以吃的食物：2Ce康易健康网
肉类　牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。鱼虾均可（贝，螺不可）。各种蛋类。乳类　有奶油、乳酪、牛油及其他油类（牛奶除外）。饮料类　饮水不限量、各类汤、茶、无糖汽水、柠檬汁（桔汁除外）不加糖的咖啡。蔬果类　笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。作料　除糖之外均可。2Ce康易健康网
不能吃的食物：凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。2Ce康易健康网
注意：上面的食谱不限量，饿了即可以吃，原因是体内没糖，就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显，以后体重下降明显，切记的是不要骗自己，否则将前功尽弃。2Ce康易健康网

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