减肥：网络流行的3日超效瘦身餐 _经验常识

这个食谱流行很久了，它的主要原理就是摄入较少的碳水化合物，较多的蛋白质类食品，还有比较多咖啡和茶之类的兴奋食物以提高代谢率。其中选择的食物还考虑到含有较高的胆碱、肌醇、精氨酸之类促进脂肪代谢的成分。
早餐：西柚半个，花生酱两匙，烤面包一片，咖啡或茶一杯。晚餐：任何肉类两片，豆角、四季豆十条，红萝卜十大粒，苹果一个，低脂雪糕一杯，咖啡或茶一杯。中餐：吞那鱼半罐，烤面包一片，咖啡或茶一杯。备注：面包中有碳水化合物，花生酱中有脂肪和蛋白质，西柚中有钾、维生素C和纤维素，咖啡或茶让人兴奋多消耗能量。备注：吞拿鱼含较多蛋白质和脂肪，烤面包含碳水化合物，咖啡和茶令人兴奋。备注：豆角、四季豆、胡萝卜、苹果都可提供钾、维生素C和膳食纤维，同时它们体积很大让胃饱满。雪糕含有碳水化合物和蛋白质。咖啡和茶让人兴奋。
相关阅读>>> 每周减1斤的饮食建议　生理期饮食7天必瘦身法则
注意事项：
1、每天喝五杯水，在两餐之间和睡觉前喝，除此之外不得饮用或进食其他东西，不可调整或用代用品。2、生食物只能用水煮至热，除可用盐和胡椒粉之外，不能加其他调料。3、咖啡或茶不能加伴侣或牛奶。
相关阅读>>> 周瘦8斤七日快速减肥法　健康享"瘦" 4分钟早餐秘笈
点评：
食谱中还注意保持维生素的供应，其中选择的水果和蔬菜都是高维生素含量的品种，同时矿物质的含量也较高。为了填充饥饿的胃，蔬菜和水果的总数量比一般西餐高得多。胃里面会感觉非常充满。
为什么有的人吃了没有效果？
针对于这套食谱，平日吃碳水化合物较多的人，效果比较明显。如果你平日吃主食就很少，饭量小，经常饥饿，那么吃这种减肥餐不会有效果。
相关阅读>>> 5种饮食让你1月减20斤　边吃边瘦 5大饮食对抗脂肪
三天一疗程，只要长期坚持，你就可以拥有轻盈的身材，让女人的独特的“S”型体型重现于你的面前！如果你对美胸有什么心得，就请进入我来说两句和大家交流。
想交流其它，请进入搜狐减肥沙龙！
【减肥：网络流行的3日超效瘦身餐】编辑：雨

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。