晚饭如果吃得很少 ， 到了九、十点钟肚子就咕咕叫了 ， 想吃 ， 又怕减肥计划功亏一篑 ， 不吃 ， 可实在是很难受 ， 这该怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法！
一、饭后 4 小时再睡
Q ：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好 ， 晚上妈妈却做了丰盛的晚餐 ， 不吃就太对不起妈妈了 ， 怎么办呢？
A ：晚饭想吃好的？可以！ 4 个小时以后再去睡 。
特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好 ， 不能吃到撑了为止哦 。
解密：其实这也没啥密好解了 ， 很容易理解 ， 晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积 。所以关键是促进消化速度 ， 睡前即使坐着写东西都是一种运动 ， 运动导致消化 ， 脂肪自然就不会堆积 。
二、饭后适宜的运动
无论吃什么 ， 采用什么方法减肥 ， 记得饭后运动都是对的 。
对懒人言：散步——懒美眉可以选择散步 ， 但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了 ， 但是起码可以有助消化！
对半懒人言：慢跑——慢跑 ， 运动时间要持续到一个半小时以上 ， 不能间断哦 ，  10 分钟或 20 分钟的运动是不会消耗脂肪的 ， 所以最最起码也要撑到半小时以上！
如果你不懒：减肥操——各种减肥操 ， 需要用 30-60 分钟的时间 ， 就怕你懒的动换 ， 你可以每天做到吗？
【晚上狂吃也不胖的秘密】注意事项：做完动作后 ， 平躺一会儿 ， 放松腹部 ， 运动当中不要过于激烈 ， 脑子里要想着腹部肌肉在运动 。

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