产后两个月，肚子更大了，如何在不影响母乳的情况下瘦下去？ _经验常识

题主问的问题我相信很多宝妈都遇到过！但其实我们都知道肯定是跟为了孩子奶水足，一直进补密不可分！有的会说孩子多吃，就会有奶，但是不一定的哦，每个人体质不一样，有些妈妈就是吃的多补的多奶水才多。而有的妈妈多喝一杯水都要多用一个防溢乳垫。所以不能盲目的跟着别人的方法！
如果是前者，需要进补些鸡汤，鱼汤排骨汤等等一系列的帮助下奶的饭食奶量才会多的话，那你就要适当的考量下这个阶段是自己身材重要还是孩子口粮重要！注意饮食均衡，多运动别总待在房间里，床上，家里的家务收拾起来吧。尽量控制体重，而且产后两个月身体还没有完全恢复，有些水肿很正常，我现在5个多月就比我两个多月好多了！但是敲黑板，保证宝宝口粮的同时，要控制体重，不要觉得为了宝宝就全然放松，因为一直这样下去，等宝宝不需要口粮了，而我们还是那么胖！
我身边有宝妈多喝杯水就会多用一个防溢乳垫，如果你也是这种体质的话，那么就适当的减少自己进补的大鱼大肉！喝点小米粥，糙米，适当饮食清淡点，做好荤素搭配。但是身边很多奶水足的宝妈胃口也会比较大，这些还是要自己管住嘴迈开腿。另外之前也说过就是2个月真的恢复时间太短了，只要不是大吃大喝，后面慢慢都会恢复些！如果有条件的话可以去做做腹直肌恢复这些！
另外我本人就属于多喝肉汤奶水才多些，但是还是奶粉母乳混合喂养，后来一个多月我发现体重比月子里还重，我就把晚上的肉汤给断掉了，反正奶水都不够，晚上主要靠奶粉！宝宝也很健康！
喂母乳本身就可以消耗孕期体内堆积的脂肪，促进妈妈形体恢复。可大部分母乳妈妈都是胖胖的，喂养宝宝其实非常辛苦，那究竟是什么原因就是瘦不下来呢？
1、摄入的脂肪太多
有过母乳喂养经历的妈妈都知道，几乎每天都会喝进去许多汤汤水水，什么猪蹄汤、鸡汤、鱼汤等等，汤热的时候看起来是一层油花，等汤一凉，上面的一层全都凝固成了白色的油脂。把这些脂肪喝进肚里，能不胖吗？

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2、运动锻炼太少
想要瘦就得多运动，但是母乳妈妈们都在忙着照顾宝宝，根本没有精力去运动，再加上运动后的奶水不适合立刻给宝宝喝，很少有在哺乳期主动去运动的妈妈，所以就瘦不下来。

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那哺乳期既要保证母乳质量，又想要瘦身怎么办？
1、减少脂肪摄入，少喝各种肉汤，多吃鱼和虾，再加上鲜奶和水果，这些食物营养丰富，脂肪含量低，关键是可以让我们瘦下来；

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2、做运动，不需要每天跑得气喘吁吁，可以带着孩子一起散步，和孩子一起做亲子瑜伽，都是既舒缓又能减脂的运动。

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注意饮食，多喝水，饮食营养均衡，孩子多吮吸就会有足够得奶水，千万不要过度得补，比如过去我妈生我弟弟那时候，一顿饭五个鸡蛋，顿顿大鱼大肉，不见得奶水就多了，但是我妈胖不少，现在也没瘦下去，饮食习惯很重要，可以适当做一些运动，而且你现在产后才两个月，恢复期需要一段时间，不要着急，另外可以测试一下自己是否腹直肌分离，测试方法网上很多，如果有腹直肌分离不可以盲目运动，不然适得其反
为了孩子的健康和大人的健康只能委屈一下自己了。最好的方法就是每天坚持做仰卧起坐，从十几个做到每天几十个你就成功了。等到每天不做就不舒服的时候你会很欣慰的感谢你自己的，加油！

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