我每天夜晚都恶梦，梦到的都是死人比较多，都不认识的人，狂风暴雨的也多，在梦里又是哭又是笑的比较，醒了之后心情特别不好，不喜欢夜晚，我这条龙女命运坎坷比较多，灾难也多，表面上的坚强，背后全是难过伤心，
睡觉梦多，如何提高睡眠质量？健康苦行僧，开讲啦！
多梦的原因很多，可能是长期的精神紧张，兴奋，压抑等精神因素都会引起多梦，多梦往往会打乱自身的睡眠，感觉起床以后昏昏沉沉，平时多多注意缓解压力，进行一些娱乐项目，多多锻炼身体，健康饮食就好
睡眠质量的好坏，主要看处于深度睡眠的时间，深度睡眠人们身体才能获得更快地休息补充能量，如果睡眠质量不好，身体就会精神不振，严重影响自身的工作效率，那么我们该如何提高睡眠质量呢？

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1：热水洗脚
热水洗脚是很好的方法，热水洗脚能够促进气血循环，帮助消除疲劳，也能更快温暖被窝，有效促进睡眠

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2：按时睡觉
很多时候睡眠质量不好，是因为中午补觉，睡眠时间不规律 。等到应该睡觉的时候反而翻来覆去地睡不着了，养成按时睡觉的好习惯还是不错的
3：喝一些茶饮
可以安神，缓解失眠的茶饮还是很多的，莲子甘草茶，红枣茶都不错，补益身体，安神，帮助缓解身体疲劳
4：营造舒适的睡眠环境
一些灯光呀，温度呀，舒适的被子呀都是很重要的，营造一个舒适的睡眠环境能够有效帮助睡眠，其实最重要的是安静

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1：睡前不宜太激动
2：睡前不宜饮酒，喝浓茶，不宜吸烟，不宜让身体太兴奋
3：睡前不能吃得太饱或太饿
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睡觉梦多是因为白天思虑多情绪不稳,
白天少思少虑心情安稳愉快就能少梦.
其实每个人都会做梦,做梦是很正常的.

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①睡前2-3小时别吃东西：睡前吃东西会给肠胃带来负担；
②睡前2小时别激烈运动：运动会让大脑处于兴奋状态；
③睡前1-2小时泡脚：对促进身体血液循环有好处；
④睡前1小时关闭电子产品：睡前使用电子产品，会阻碍人体生成褪黑素，使睡眠处于较浅的状态 。
⑤白天利用碎片时间可以适当运动一小时，长期坚持也能改变睡眠 。
酒喝少了 。多喝点酒，睡眠质量就好了 。
心胸不够宽阔
我最近也失眠，从上学是个书迷，所以买了两本青年时期看的读者，突然发现，睡眠质量有明显的提高，特别踏实
【睡觉梦多是什么原因？如何提高睡眠质量？】精神压力大，心，肝不好都会睡不好

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