大多数一到晚上就乱想的人，我个人认为都有一个共同的特征，那就是逃避问题的心理大过解决问题的决心，所以，乱想其实是一种焦虑的表现，乱想是缺乏自我认同的负面产物，这种心理状态想要改变，并不是简单的想法的改变，得从思维状态、行动力等多方面进行改变 。
人和人的差距是怎样拉开的呢？我曾经认为，能够上清华北大的人一定是智商高于自己的，后来发现，一旦思维状态和行动力改变，智商只是一个比较微小的影响因素 。但是，这两种关键的成功要素就是这么难以做到，所以，世界上也产生了这样的几种人 。
我们首先不考虑家庭因素，例如：富二代之类的先天成功因素具备者；即使是大家的都以同样的起跑线为主，也会产生不同的阶级 。
成功人士 。他们都具备几个比较关键的心理能力：深度思考的能力（对问题不仅只是浮于表面思考，而是多角度的全面和挖掘性的思考）、意志力（能够坚持某种计划的能力）、客观的自我认知（是一种对自己客观了解程度、自我感知的能力）、制定计划和目标（根据客观的环境和自我因素制定出的科学、有效、可执行力强的目标）等等 。
普通人士 。心态较好，虽然也具备成功人士同样的能力，但是程度却不深，执行力也不够强，能够平衡理想和自我之间的一些矛盾 。所以，生活和工作可以在稳固的情况下进行 。
幻想人士 。心态差，理想多，行动力弱，缺乏稳固目标和计划，这些问题都会导致一个问题，那就是自我矛盾，自我矛盾则会产生自我否定、心理焦虑、意志力消沉等负面心理 。
说了这么多，我想说明一个问题，如果你的晚上都用来胡思乱想，那么我想肯定有一个问题存在，你的大脑没有多少可用来思考具体问题的余地或者说，你就没有什么具体的事情和目标去思考和执行，所以才导致，你的心理指向不明确，目标分散，就会容易胡思乱想，接着失眠多梦，食欲不振，情绪波动大等等问题 。
所以，想要改变，只有一个方法，那就是行动，你想健身，那就每天坚持健身，你想看书，那就每天坚持看书，你想学习，那就每天学习；在这之前，给自己制定一个可以执行，细分化的目标，无论这个目标多小，一点点去执行，它可以减轻你对自我认同感差的问题，也可以逐渐解决情绪问题 。
最后，扣着良心问问自己，你到底做了什么让自己觉得可以认同的事情呢？如果没有，那就先去找一件吧，不然，这种心理状态将会是你一辈子的噩梦！
随着现代生活节奏和生活压力的增大，失眠已经成为困扰着很多人的大问题 。失眠严重患者的身心健康，影响患者的生活质量，对个人和社会都造成严重的负担 。晚上爱乱想，睡不着觉，白天昏昏沉沉，工作效率低 。
对付经常性失眠，主要是从几方面入手：一、心理疗法干预：规律生活，在睡前保持心情平和，不做激烈运动和不看情绪激动的电影和电视 。灯管调暗，营造良好的睡眠环境，在心理上暗示自己要睡觉了 。同时可以喝一杯温牛奶，有助于睡眠 。消除常见的心理性睡眠障碍 。而且对于年轻人来说，最重要的就是睡前尽量不要玩手机 。以免神经兴奋，难以入眠 。二、在心理调理失败的情况下，就需要借助于药物了 。失眠药的使用需要遵循按需、间断、足量的原则 。需长期治疗的患者则按需服药 。常见的抗失眠药物艾司唑仑、三唑仑、地西泮、阿普唑仑对焦虑型失眠效果较好，但常见的不良反应为头晕、口干、便秘、后遗效应等 。右佐匹克隆、佐匹克隆和唑吡坦等药物半衰期短，对正常睡眠无影响，对年轻患者和女性患者尤为有效 。当患者感觉可以自我控制睡眠时，即可逐步减量的停药 。失眠往往和生活中的事件及疾病有关，找到失眠的原因，积极乐观的面对生活，豁达的面对人和事才是治疗失眠的根本 。

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