经常失眠怎么办？几招轻松解决，助眠助健康
有一部分人在被失眠困扰着，严重失眠的患者就对失眠产生了恐惧心理，到了晚上该睡觉的时候总是睡不着困扰着自己 。整晚睡不好 。白天我们就拖累这困倦的身体工作，失眠导致了生活质量被下降，很多人觉得失眠没什么事，就只会精神不好罢了，但是其实不是，失眠久了就相当于是慢性自杀 。

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失眠的症状超过一个月了，在临床上被认为是长期性失眠，长期性失眠超过数年或者10年以上的，就变成习惯性失眠，长期性失眠必须要引起重视，采取积极的治疗措施 。
如何解决失眠问题？
1、让吃出好睡眠 。每天你吃两个奇异果，你的睡眠质量会进步4成左右，睡不着和我们的中枢神经过度引发交感神经兴奋，过度压力有关，奇异果中含有丰富的钙、镁、维生素C，对我们的神经系统传导有组成和传递的作用，其中的钙物质，可以稳定心情还能控制交感神经兴奋的作用 。

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2、好的习惯 。每天定期的睡眠时间，包括休息日也是，早上按时起床，这样可以帮助你恢复正常睡眠 。睡觉前可以听一些轻松的音乐，睡前做一些轻松的活动，白天尽量不要午睡，小睡的话不要超过3点睡眠时间不要超过20分钟 。晚上不吃丰盛的食物以清淡为主，晚上睡前2小时不吃任何食物，晚上不喝咖啡因类的饮料 。
目前临床推荐的安眠药抑制麻痹大脑神经依赖性或其他毒副作用，或由于治疗过程复杂而致患者依从性差，往往难以取得满意的疗效 。
美国普乐眠和安眠药是完全不同的类型，纯植物配方，让人情绪放松、减少紧张，并直接参与脑内神经传递质的合成，临床服用表明，能使患者30分钟内入睡，整夜熟睡，睡眠效率提高，失眠得到根本解决 。摆脱安眠药，成为一个睡眠正常者 。

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3、放轻松助眠法 。失眠大多是因为神经系统功能紊乱，我们就要静心和放松来调理人体系统，让其放松能实现入睡并提高睡眠质量 。静坐是一个很好的方式，能主动的放松以及主动的入睡 。
4、艾灸助眠法 。艾灸通过疏通经络、驱寒 。艾灸的渗透力也非常的强，我们艾灸百会穴、至阳穴、心愈、脾俞穴、胆愈穴，在加上神门穴、三阴穴、涌泉穴 。
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失眠是件让人痛苦的事，失眠的人都有体会，想睡睡不着，还有的人会胡乱想事情，这样就更不能入睡了 。其实晚上爱乱想，归根到底还是因为失眠造成的 。
改善失眠，可尝试以下几种方法：
服药物：目前医治失眠的药物种类很多，可以根据个人情况来进行选择，最好在医嘱下服药 。不过是药都多少具有副作用，所以不到必要时还是尽量不要长期服药 。
睡前读些书，听轻音乐等，有助人入睡：若是实在睡不着，就不要躺在床上酝酿了，没有睡意的在床上躺着，大脑是没法和睡觉联系起来的 。反而躺在床上易乱想 。可选择读些书报、听一些轻音乐如，一些催眠曲等，这样可以创造有助睡眠的环境，加快入睡 。不过睡前一小时不能玩手机、电脑、看电视 。这些屏幕的光，会刺激人大脑，造成生物钟于时间判断发生混乱 。
调整室温：要将室内的温度调整适合，温度过高易让人烦躁，睡觉易踢被子，室温低，觉得冷就会盖得过多，这样都不利于睡眠，会让人半夜醒来，再入睡就难了，需营造一个放松的睡眠环境，才有利于入睡 。

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