我问她你都想什么，她说什么都想，看过的电视剧，读过的书，幻想自己是里面的主人公 。也可以是幻想时光倒流，或者自己换了一种方式生活，总之是脱离了现实的 。
喜欢胡思乱想的人，多半都是因为生活中的压力，却又无法逃开，只能通过胡思乱想来让自己暂时抛开这些不必要的烦恼 。但是想得太多，大脑又兴奋，就会睡不着 。
所以如果你也有这样的烦恼，最好可以学会自我减压，每个人都会有压力，每个人都可以找到自己的一套减压方式，睡前放松一会儿精神，做点轻运动，然后舒舒服服冲个热水澡让身体松弛，喝一杯热牛奶，让大脑放空 。
每当你想胡思乱想的时候，你就提醒自己，适可而止 。不然，想的过分，分不清现实和幻想，那就要把自己送进精神病院了！
晚上爱乱想，经常性失眠，是因为不能很快入睡造成的 。
笼统地讲，一是不瞌睡就躺在床上，胡思乱想是肯定的；
二是心中有事，为今天发生的，或者明天要面临的……
这些原因，都可以造成晚上乱想，以至于失眠的结果 。
有书君细分了7条形成的原因，并提出了相应的解决办法，如果你目前正被此事烦扰，不妨可以试一试 。
1、心理因素导致——生活、工作中造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒 。
最好的解决办法，就是放宽心，做事尽力就好，不要追求完美 。
可以与同事、好友倾诉、交流，找出问题所在，找到解决办法 。
还可以经常去公园走路散心、唱歌、慢跑，还可以去游泳、郊游，以此缓解郁闷，调整心情 。

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有书君深有体会，心中有事就难以入睡 。
前几年与公婆同住，生活中、工作中一些不顺心的事，让我感到忧虑、悲伤、抑郁，心情烦躁 。
躺在床上，那些事情像过电影似的，一时半会儿睡不着 。
退休后，没有了职场上的烦恼，又更换了居住环境，我开始了学习写作 。
以前那个胡思乱想、难以入眠的毛病逐渐没有了 。
如果生活中、工作中实在遇到了难过的坎，或者心情郁闷到极点，不妨给自己的心灵放个假，出远门去度假，祖国的山山水水、秀丽的风光会让你忘掉之前的不快 。
2、躯体疾病因素——消化不良、头痛、背痛、关节炎 。
有病就用药来医，虽说”是药三分毒”，但该吃药时还得吃，不能因为这个，影响你的睡眠 。
3、药物因素——因药物引起的失眠，也比较常见 。
吃药总有副作用，如果此药影响你睡眠，就要考虑找医生换药或停药，不能让睡眠成了新问题 。
4、生活习惯——经常用咖啡、浓茶来提神醒脑 。

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晚上进食太油腻、过饥过饱都影响睡眠 。
这个问题好解决，管住自己的嘴巴就行 。不喝或少喝，尽量在上午喝带有刺激性的饮品，比如浓茶、咖啡 。
晚上不喝酒，或少量，而且要早；晚饭要早吃、少吃，而且不吃油腻性的食物 。
也不要在睡前玩刺激性游戏、听亢奋的音乐、看恐怖的电视电影 。
更不要夫妻在晚上吵架，即使不可避免地发生了，也要在睡前化解，不留隔夜仇 。
这样才不会胡思乱想，影响入眠了 。
5、年龄因素——年龄越大越容易失眠 。
年龄大了，事少，觉也少了，不是躺下睡不着，就是半夜醒来再无法入睡 。这时你可以看会儿书，眼困了，就容易入睡 。
再者，既然入睡有困难，最好不在白天睡觉 。

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