至于，延缓衰老，使更年期妇女平安度过 。那就需要谈到养生的问题 。现在美女，夏天穿露脐装 。贪食生冷，熬夜，酗酒，以及过早斩伐肾源 。也就是过早，房事 。过性生活 。到中年以后，各种疾病都找上来了 。什么肌瘤，囊肿 。癌症！要想能够平安，度过更年期就得注意早睡，晚起 。适当运动 。做做瑜伽，打太极拳，以及跳广场舞 。找到适合自己的最佳锻炼方式 。还有适当的放松心情，肝为刚脏 。最忌生气 。多吃绿叶蔬菜，少吃肉类 。春天为万物生发的季节，也是人最爱生气，脾气暴躁的时候 。多做有氧运动，跑步等 。中医讲肝主藏血，为月经的主要来源 。所以，妇女们一定要少生气 。注意适当调和自己的心情 。
我四十岁的时候就没有月经了，每个月都要打黄体酮针，到医院做内分泌六项检查都不正常，当时怀疑有脑垂体瘤后来也排除了 。医生也没说出个所以然，就说这个岁数停经也正常，以后吃点保养卵巢的药以免衰老过快 。最开始吃着电视广告上的药，最后时间长了感觉也挺好，上哪玩干什么也没有什么顾及，夫妻生活也正常 。过了四年后上医院想把环取出来，大夫说这个岁数停经有点早要给我调调，我还想都这么长时间还能调过来吗？结果几粒黄体酮就来了，从此一发不可收拾到现在月月都正常，五年了就有一次提前了五天 。到现在也不知道当时是什么原因导致的 。
对怎么能延缓更年期的到来，我有以下看法，
更年期不分男女都会出现，是因为性激素的分泌由多变少所致的年龄段中年龄分段的时期 。按黄帝内经所说男64岁女49岁左右出现，当然，更年期出现不仅意味着没有了生育能力，也意味着某些器官开始老化，所以，延缓更年期的到来，就是延长“年轻时段” 。那么怎样才能延缓呢？首先要做到合理膳食，尽可能把人体所需营养素通过食品补全，达到输出能量与输入能量平衡，不胖不瘦 。第二要调节好心态平衡，精神因素对健康很重要，它对内分泌影响很大 。内分泌失调了就会出现各种病变，第三要适当运动，每天坚持半小时以上1小时以内，速度为每小时5公里的步行最好 。第四要戒烟限酒，戒掉一切不利健康坏习惯如熬夜，酗酒等 。
如果年龄过了四十岁，应该每日坚持按摩，男人按摩睾丸，女人按摩卵巢，以缓性器官衰老，延长性激素分泌量 。同时有意识多吃些含性激素的食品，如女性多食含大豆异黄酮多的大豆制品 。
更年期（现在称为围绝经期）是每个女性都会经历的阶段，也标志着女性生育功能的丧失，是由成年期进入老年期的阶段 。面对这一阶段，我的建议是顺其自然，保持良好的心态去面对，日常可以通过食物中的天然植入性激素（如豆制品等）来补充，不用刻意去推迟，特别是使用激素类药物，是十分可不取的，反而可能导致乳腺癌和子宫内膜癌等疾病的增加 。

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更年期女性由于卵巢功能逐渐衰竭，雌激素水平会逐渐下降，继而可能出现一系列的症状（如月经紊乱、潮热、出汗、失眠、焦虑、抑郁等），也称为绝经期综合征（以前称为更年期综合征） 。许多女性在这一阶段都很不适应，觉得自己是不是生病了，甚至胡乱就医，其实大家也不必过于担心，也没必要害怕，正确面对即可 。

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我们建议女性日常生活中应注意：①保持良好的心态：俗话说笑一笑十年少，良好的心态是年轻的秘籍；②规律作息：日常应避免熬夜等不良的生活方式；③适当运动：生命在于运动运动，可促进我们的新陈代谢；④多吃豆制品：日常可以多吃豆制品，豆制品中含有丰富的植物雌激素，可以补充我们体内的雌激素，同时还有抗氧化等生理作用；⑤吃富含硒和锌的食物：可以平衡体内的雌激素，含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等，含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量很丰富 。

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