是什么抢走了你的好身材呢?这里列举了抢走你好身材的10大杀手 。杀手1 你的屋子tWG康易健康网
在现代社会中 ， 并非饥饿感才刺激你进食 ， 还有许多其他因素 。这是美国密歇根州大学Brad Bushman博士提出的忠告 。他认为 ， 即使我们不出家门 ， 仍会被家中的许多东西刺激得胃口大开 。如果家中的墙壁粉刷为红色或者黄色 ， 就会刺激食欲 ， 音响播放的欢快乐曲会令你加快进食的速度 ， 厚厚的、遮挡光线的深色窗帘 ， 则可能导致你每顿饭多吃1/3的东西 ， 你厨房中所使用的餐具也能破坏身材！美国伊利诺斯州大学的研究人员发现 ， 盛得满满的一大碟或一大碗的食物 ， 令人见到就饥饿感倍增 ， 而小巧的碗碟则令人感觉很快腹饱 。tWG康易健康网
自卫:墙壁可粉刷成蓝色或绿色 ， 餐具和灯光也可改用这种色调 。餐具改用小尺寸 ， 这有助于抑制和降低我们的食欲 。因为非自然的宝蓝色在自然中代表“注意 ， 有毒！”的信号 。就餐时播放的音乐节拍应低子每分钟60次 ， 如古典音乐 。tWG康易健康网
杀手2 你的血糖tWG康易健康网
身心高度紧张、压力过重、锻炼过度、疾病或饮食错误等都可能导致身体血糖水平不平衡 。一个香蕉所含的糖分相当于13茶匙的糖!而我们的身体每天其实只需要2茶匙的糖 。糖的摄入供过于求 ， 于是被转化为脂肪积存在人体内 ， 糖摄入量大 ， 还会刺激胰腺的功能 ， 促使胰岛素经常分泌 ， 这需要你摄入更多的糖来平衡 。真是一个名副其实的恶性循环！tWG康易健康网
自卫:首先 ， 缓解身心的高度紧张；其次 ， 转变饮食习惯 ， 从多糖转为少糖 ， 多吃只含有少量碳水化合物的食物 。为此 ， 专家推荐食用令血糖水平缓慢上升的食品 ， 如蔬菜或带麸皮的面包以及富含蛋白质的食物 ， 如肉类、鱼类 ， 豆腐、大豆或黄豆 。tWG康易健康网
杀手3 你的衣柜tWG康易健康网
“检查体重的方法不是人们最常用的磅秤 ， 而是你的衣柜 。”德国减肥专家Christine Schmidt这样说 。“衣柜中存放的心爱的牛仔裤如果合身 ， 你就不用费心地去节食减肥了 。如果有一天你发觉牛仔裤的裤腰变得太紧 ， 穿着很不舒服 ， 你就应该立即制定瘦身计划 。”tWG康易健康网
自卫：对你的衣柜进行清理 。只存放穿着合身 ， 符合你标准体重尺码的衣服 ， 其他的就一概清理掉 。你试图将一个月的嘴馋罪过靠2～3个节食日来抵消掉 ， 这是不可能的 。健康饮食应该每天身本力行 。tWG康易健康网
杀手4 你的职业tWG康易健康网
工作、家庭双肩挑的女性或天生工作狂 ， 往往为了维持好身材而付出更多代价 。原因在于:身心高度紧张 ， 工作压力大 ， 老感到做事时间太少 ， 没午休 ， 运动少 ， 吃快餐 ， 没时间采购和做饭……所有这些都会使你体内不断地囤积脂肪 。tWG康易健康网
自卫：耐久性运动被誉为降低过剩应激反应荷尔蒙的妙方 。你应试图从不间断的忙忙碌碌中解脱出来 ， 并进行适当运动 。消除身心高度紧张或压力的最简易办法：自我调节 ， 累了就立即休息 。在办公桌上放一盏散发舒解紧张神经气味(如薰衣草)的香麓灯也不失为一个好办法 。tWG康易健康网

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