产妇在产后最关心的 ， 就是自己能不能恢复好身材 。下面 ， 健康族减肥网网小编就教妈妈们一套在洗澡时可以做的产后瘦身操 ， 让您在洗澡的同时实现瘦身的梦想！
喷头沐浴减肥
用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位 ， 尤其是有赘肉的地方不断冲洗按摩 。要注意 ， 冲洗按摩要从远离心脏的部位开始 。
腹部 ， 在腹部以顺时针方向进行远距离和近距离的轮流冲洗 ， 如果可以保持水流的时强时弱是最好的 。
腿部 ， 弯腰将喷头对着小腿 ， 由下往上冲；轮流冲洗按摩双腿 ， 反复交替数次 。
搓擦减肥
搓擦可舒筋活血 ， 又能消除多余脂肪 。先浸泡 ， 然后用带丰富泡沫的沐浴棉搓擦 。不要用力过度 ， 以免损伤皮肤 。
腹部 ， 用沐浴棉在腹部从下往上搓擦 ， 次数越多越有效 。
臀部 ， 以立正的姿势 ， 从腿部往上经臀部至腰部 ， 搓擦5、6次 。
腿部 ， 双腿张开 ， 上身向前弯曲 ， 从脚趾经脚踝、小腿、大腿往上擦 。反复搓擦两三次 。
局部沐浴减肥
对身体的某个部位进行冲洗 ， 与全身浴一样能促进血液循环 ， 起到局部减肥效果 ， 同时还可以消除疲劳 。
坐浴 ， 在温热水中泡5~10分钟 ， 可改善便秘 ， 减少脂肪积累 。
半身浴 ， 下半身泡在温热水中20分钟可加强减肥重点区的沐浴 ， 又不会造成心脏负担 。
【洗澡瘦身操 让你产后变辣妈】泡澡瘦身操
泡热水澡时配以运动 ， 能更直接地利用水压和浮力来减肥 ， 而且促使发汗和消耗热量 。水位要达浴缸的七至八分满 。泡后仍然要用香皂或沐浴乳 ， 将全身清洗干净 。
小腿操 ， 小腿左右摆动 ， 从而充分感受水压 。活动脚趾 ，  双脚底部与浴缸壁相抵 ， 前后用力挤压运动共20次 ， 从而按摩脚底穴道 。
腰部操 ， 双手扶着浴缸两侧 ， 腰部靠着浴缸壁 ， 左右适当用力摩擦5次 ， 再前后挤压5次 。
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