中国营养学会在2017年的时候出了一个最新版的7-24月龄婴幼儿平衡膳食宝塔 。仔细观察 ， 发现参考的食物推荐量跨度相对来说是比较大的 。
一日食量完全符合中国营养协会推荐的婴幼儿平衡膳食宝塔的建议
一日食物种类达到16种
食物多样、粗细搭配、营养全面
在此基础上要给宝宝少量多次的喝水、以白开水为宜
尽可能多的给宝宝提供天然的食材及良好的进餐环境
并鼓励并协助宝宝自己吃饭、培养进餐的兴趣
我是一名营养师妈妈 ， 我来分享一下我家宝宝一岁左右时的一日饮食一岁时宝宝身长75cm ， 体重10kg ， 均正常
08:00
亲喂母乳200ml左右
09:30
二米饭+芸豆胡萝卜小肉丁
大米10g、小米10g、芸豆20g、胡萝卜20g、猪瘦肉20g、油5ml
11:30
水果40g（草莓两个）
12:30
母乳200ml
13:00----15:00
午睡
15:30
香蕉松饼两个（图片材料是4个松饼的量）
面粉40g、香蕉60g、鸡蛋一个50g、牛肉40g、南瓜40g、油菜40g、油5ml
17:30
水果30g
18:30
蔬菜小鱼面
面条10g、鱼肉10g、菠菜10g、白菜10g
20:00
母乳200ml
20:30
关灯睡觉
母乳600ml未额外添加盐油10ml鸡蛋半个（全蛋）肉禽鱼50g（猪瘦肉20g、牛肉20g、鱼肉10g）蔬菜100g（芸豆20g、胡萝卜20g、南瓜20g、油菜20g、菠菜10g、白菜10g）水果100g（草莓40g、香蕉30g、蓝莓30g）谷类50g（大米10g、小米10g、面粉20g、面条10g）
以上均是建议参考量 ， 要解决娃吃多少的问题 ， 其实妈妈说不算 ， 专家说了也不算 ， 你们家的娃自己说了才算 。
家长总觉娃太小 ， 不知道饥饱其实是错误的 。刚出生的宝宝就会喝奶 ， 他就会知道自己是吃饱了还是没吃饱小月龄段的宝宝 ， 喝母乳吃饱之后就会安心的睡着 ， 或者把妈妈的乳头吐出；如果没吃饱的话 ， 妈妈硬把乳头移开或把奶瓶拿走的话 ， 宝宝就会用哭声进行抗议 ， 吃辅食也是同样道理 。
再跟你分享下我家宝宝识字的经验吧 ， 我家宝宝两岁半的时候我就已经教他去认识简单的汉字 ， 但是自己教的又有点含糊 ， 毕竟不是当老师的 ， 之后我就在网上买了些带图的卡片和书本让他认识 ， 不过效果不明显 ， 花费大量时间 ， 还容易损坏 ， 
而且宝宝什么都想往嘴里塞 ， 有些比较小的拼图什么的 ， 就怕宝宝吃了 ， 后来发现了一款APP【 猫小帅识字】 ， 真心推荐大家使用 ， 里面有很多的冒险故事 ， 还有把汉字变成有趣的动画和图形 ， 我家宝宝特别喜欢听 ， 平常特别好动的他 ， 一看这个就安静的听故事。各种游戏关卡让宝宝重复学习汉字内容 ， 加深记忆 ， 让我这个陪宝宝玩的麻麻都觉得好玩有趣 。所以极力推荐你去试试 。
我家宝宝一岁两个月 ， 我分享一下我的经验给你吧 。
我家宝宝每天七点起床 ， 喝水之后我就冲奶粉给他 ， 200ml喝完 。九点多会给点小饼干或者包子之类的做点心 ， 然后12点吃中午餐 。
下午睡完午觉4点吃点小点心 ， 水果或者饼干 。然后六点钟吃晚餐 。
八点之后喝200ml奶粉 ， 之后睡觉 。
就这样 。
【一岁宝宝一天吃多少餐合适？】不同体质方案不同 ， 胃小脾强的孩子就得少吃多餐 ， 但是中间至少间隔三小时 ， 胃强脾弱的宝宝可以按一日三餐吃 ， 早餐和中餐之间加一次干果和牛奶 ， 中餐到晚餐之间加一次少量水果或牛奶 。仅作为参考 ， 每个孩子都不一样 。

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