导读：很多人认为减肥就是节食饿肚子，而很多人就是因为满足口腹之欲而让自己赘肉横生，你是不是不能接受这样的自己呢？现在小编就给大家推荐两种饮食减肥法，让你吃饱也能瘦哦！
一、循环饮食减肥法
循环饮食减肥法是一种历时三个星期的快速减肥方法 。是通过一个三周的饮食控制期和无控制饮食间歇期 。进行的不连贯的减肥，使体内储存的脂肪下降，但并不降低新陈代谢率的安全减减肥产品肥方法 。这这种减肥方法最大的优点在于：体重一旦减轻就不容易再出现反弹现象 。
循环饮食减肥法适用于身体减肥的肥胖者，但对于糖尿病和贫血病患者、哺乳期妇女、身体正在发育的儿童和青少年以及手术恢复期的病人而言，是禁止采用的 。循环饮食减肥法需要配合运动 。要使体重降低并维持在一个合理水平上，必须加强体育锻炼，循环饮食减肥法当然也不例外 。
建议那些采用循环饮食减肥的肥胖者，每天进行至少半个小时的运动，如散步、慢跑、游泳、打网球等 。这样会促进新陈代谢间接性的提高，消耗更多的热量 。
采用循环饮食减肥法应注意哪些问题?
①多喝大热量饮料，如白开水、茶、黑咖啡等 。特别是当饥饿难忍时，喝一杯水能暂时填饱肚子 。
②多吃水果，如梨、苹果、橘子、番茄等 。水果与其他食物相比，所含热量较少，体积较大，因此多吃水果，既可以填饱肚子，又不必担心热量过剩 。
③进行适量的运动 。在控制饮食的同时，进行体育锻炼，既能加快体重减轻的速度，又能保证体重不反弹 。
④每天摄入大量的蔬菜 。蔬菜中含有大量的水分、维生素和矿物质，能提供人体所需的多种物评价最好的减肥产品质，所以多吃蔬菜能在一定程度上解决控制饮食所造成的营养不良 。
⑤严格遵守三周的饮食控制，不可三天打鱼，两天晒网 。
二、均衡营养饮食减肥方法
主要是通过选用减肥、营养的低热量食品，养成减肥的饮食习惯 。这是受益终身的办法 。减肥是生活习惯改变的过程，只有改变了生活习惯才能减肥 。减肥没有失败，只有放弃 。
【循环饮食减肥法 春季正当时】1.每天定时定量吃好三餐!!!(严禁挨饿)
2.不吃夜宵与西式快餐 。
3.每天喝至少2升水(1热水瓶或10杯) 。
4.每天吃一个苹果与400克蔬菜(除四减肥操季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有的，其它越生越好) 。
5.避免吃煎、炸食品、蛋黄(1个蛋黄等于6个蛋白的热量)、动物油、高脂肪高热量食品 。
6.蔬菜最好是凉拌，凉拌用油少，营养又好 。汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃 。
7. 延长进食时间可降低食欲，(胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟)
8. 用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类 。
9. 不吃含高脂、高盐或高糖的零食 。如：瓜子、果仁、果冻、蜜饯(这是水果舍去维生素与水分后，留下糖与渣的垃圾食品) 。
10. 猪肉的脂肪含量高，含有可以快速长肉的激素，尽量少吃可选择羊肉、兔肉、贝类等 。
11. 少吃肉后最好每天吃些豆制品，还要吃鱼，用于补充钙与蛋白质，一般海水鱼比淡水鱼好，带鱼很好，全部是野生的，淡水鱼中草鱼是很少吃饲料的 。
小编总结：其实只要能够遵循合理膳食的原则，然后根据自己食量来调整每天的饮食结构，大家就会发现自己正在慢慢瘦下来哦，而且饮食减肥是一个需要长期坚持的过程，大家要有耐心才行哦！
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