对于便秘的人来说那种痛苦最让人感到无比的苦闷，如何能够让自己远离便秘，以下18个治疗改善便秘的食谱，让大家根据自己的体制和实际情况去进行煮食 。
清肠又消除便秘的饮食食谱
胡桃粥：
胡桃10个，粳米100克 。①将胡桃肉捣碎，粳米洗净 。②粳米、胡桃肉放入锅内 ，加清水适量，用武火烧沸后，瑜伽减肥转用文火煮至米烂成粥即可 。每日一次，作早、晚餐食用 。大便稀薄者忌食用 。
桑椹芝麻糕：
桑椹30克，黑芝麻60克，麻仁10克，糯米粉700克，白糖30克，粳米粉300 克 。①黑芝麻放入锅内，用文火炒香 。桑椹、麻仁洗净后，放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮20分钟，去渣留汁 。②将糯米粉、粳米粉、白糖放入容器内，加药汁，清水适量，和成面团，做成糕，在每块糕上撒上黑芝麻，上笼蒸15～20分钟即成 。每日1次 ，早、晚餐服用，适宜减肥食谱老年人肠燥便秘者 。
桂花核桃冻：
桂花核桃冻
石花(洋菜15克)，核桃仁250克，糖桂花少许，菠萝蜜适量，奶油100克 。①核桃仁加水磨成浆 。②锅内放入清水250毫升，石花15克，用中火烧至糖溶化，加白糖拌匀；再加核桃仁浆拌匀；最后将奶油放入锅搅匀；转用文火煮沸后，出锅倒入容器内 。③核桃仁糖浆晾凉后，放入冰箱内，待核桃仁糖浆冻结后取出，用刀划成菱形块，装盘，撒上桂花，淋上菠萝蜜，再浇上冷甜汤或汽水即成 。当甜点食用，适用于无力性便秘者食用 。
猪油蜜膏：
猪油100克，蜂蜜100克 。猪油放入搪瓷杯内，加蜂蜜，用文火烧沸后，停火晾凉 。将油与蜂蜜搅均匀即成 。每日2次，每次一汤匙 。适用于肠燥便秘者食用 。
芝麻粥：
黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少许 。①烧热锅，放入芝麻，用中火炒熟，并有香味时，取出，粳米洗净 。②粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮，至米八成熟时，放芝麻，蜂蜜，拌匀，继续煮至米烂成粥 。每日2次，作早、晚餐服用 。具有润肠通便作用 。
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