文章插图

1、养成规律的作息 ， 白天尽量少睡 ， 多在晚上进行睡眠；
2、布置温馨、安静的睡眠环境 ， 睡前不要有看手机、iPad等不良习惯；
3、睡前可以喝一杯热牛奶 ， 也可以听一些轻音乐不仅可以起到胎教的作用还有助于睡眠；
【孕晚期失眠怎么办】4、采取左侧卧位的睡眠姿势 ， 这样的睡眠姿势有利于缓解患者孕晚期的失眠症状 。

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