制订持久减重的减肥计划 _经验常识

减肥是件需要毅力的事，不管你选择什么方式来减肥，重要的是由始至终地坚持！每当小有成绩时沾沾自喜，而稍不注意就又让肉肉重新回来了……怎样才能持久地减重呢？
订出适合自己的计划
为自己订出一个合身的减肥计划是最重要的事情，不能因胡乱减肥而伤了自己的身体。为了彻底实行减肥计划，应该切实订出最适合自己的减肥计划表。
第一步　1～2周
【制订持久减重的减肥计划】重新审视自己的日常生活，例如，一星期中有几天在晚上十点钟后吃东西，或是吃东西速度很快，或是常常不吃早餐，这些都是会造成肥胖的因素。所以，你要减少这些会令你肥胖的因素，在这之后要做些伸展运动如拉拉筋，为身体做些暖身运动。

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