【2个月减掉30斤的食谱之8月】这份食谱是八月份的...希望大家都能好好利用喔...
菜单可任选组合Ａ或Ｂ餐一种 。睡前四小时内请勿进食
菜单中如找不到可以找类似 。除了可ＤＩＹ也可以直接外购
数量若未注明，则为一杯一碗或一个
饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖
8.1
早餐:
Ａ餐：蚵仔面线
Ｂ餐：水煮蛋２个＋水果原汁
午餐:
Ａ餐：干面＋无糖乌龙茶
Ｂ餐：火腿三明治＋牛奶
晚餐:
Ａ餐：糙米片
Ｂ餐：葡萄柚
睡前操: 躺在床上,双脚弯膝臀部抬高停约3秒后放下做50次

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