日常断食的方法有很多种，比较容易操作的有诸如『5:2断食法』和『16:8断食法』 。
至于断食多久才能激发细胞自噬，文中有方法详述，想要加速细胞自噬的话，断食前坚持低碳生酮饮食，断食期间适当增加运动量都能起到辅助作用 。
最后，想说的是，患有严重疾病、存在进食障碍问题、正在手术康复期、处于孕期或哺乳期等的人，并不建议直接断食哦 。
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