月子里能吃的食物
1、粗粮
小米、红小豆、大黄米、糙米、玉米等都是很好的粗粮，这些粗粮中含有丰富的维生素B1，还含有丰富的矿物质，有利于提高母乳的质量 。粗粮含有丰富的粗纤维，能促进消化，预防便秘，还不容易发胖 。

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2、蔬菜
新鲜的蔬菜也是适合月子里吃的，蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，可以给产妇补充能量，也能缓解便秘 。
3、水果
水果中含有丰富的维生素C，对皮肤和黏膜组织的修复非常有帮助，对于剖腹产或者侧切的产妇来说，水果是非常必须的 。但需要做熟了吃，不要生吃 。例如苹果，可以蒸熟了吃，味道鲜美、容易消化 。


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4、鸡蛋
【月子里能吃什么不能吃什么？】鸡蛋的蛋白质含量很高，又有卵磷脂、卵黄素和多种维生素、矿物质，营养非常丰富，新妈妈也容易消化吸收 。最多每天吃1-3个，多了也会影响消化功能 。
5、汤类
猪蹄汤、鱼汤、公鸡汤味道鲜美，能刺激胃液分泌，增强食欲，促进乳汁分泌 。同样含有容易吸收的蛋白质、维生素和矿物质，为产妇补充足够的能量 。


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上面是比较推荐的食物，当然，大部分食物都是能吃的，主要注意卫生、做熟吃，问题就不大 。
月子里不能吃的食物
不能吃的食物主要有以下几种：
1、生冷的食物
新妈妈身体弱，生冷的食物会使恶露淋漓不尽，影响子宫修复 。像黄瓜、西瓜、西红柿这些水果、蔬菜，一定要做熟了吃，有利于气血恢复 。
2、半生不熟的食物
鱼片、贝类这些食物一定要做熟，半生不熟的食物容易含有寄生虫，体质虚弱的产妇容易被感染 。


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3、药物
消炎药、减肥药、补血的中药等，不要吃，防止药物通过血液循环进入乳汁，影响宝宝的肠胃 。补血的中药适合在恶露排进之后吃，以免恶露排出过多，影响子宫修复 。
4、辛辣的、刺激的食物
辣椒、胡椒、韭菜等辛辣的食物不要吃，避免上火引起便秘，间接让宝宝上火 。浓茶、咖啡、酒精、可乐的刺激性的饮品不要喝，防止影响新妈妈的睡眠和肠胃功能 。


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5、麦芽
麦芽有回奶的作用，所以麦芽、含有麦芽成分的制品都不要食用，防止影响乳汁的分泌 。
以上就是我的观点，如有疑问，欢迎评论区留言讨论 。
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月子里这些食物可以多吃1、补充丰富的蛋白质：首选优质动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝脏等 。也可适量饮用牛奶、豆制品类 。但不可过量摄取，不然会加重肝肾负担，一般每天摄入100克左右的蛋白质即可 。
2、多吃铁含量丰富的食物：月子里补充铁也是非常重要的一项，产后出血及哺喂宝宝，容易发生贫血 。饮食中可多吃一些含血红素铁的食物，如动物血或肝、瘦肉、鱼类和海鲜类、油菜、菠菜等及黑木耳等 。
3、催奶汤必不可少：为了保证月子中的母亲与孩子的营养，煲汤不失为一种好方法 。鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等，都是公认有效的催奶汤 。如果加入通草、黄芪等中药，喝汤应该汤和料并食，催奶效果会更佳 。

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