妇女的腹直肌比较松弛，肥胖后脂肪在腹壁堆积，显得腹部过大，生育后腹直肌弹性减弱， 形成悬垂腹，更是影响美观 。为了消除腹部多余的脂肪，保持腹部正常健美，可以做腹部健美操 。UA7康易健康网
【健美操怎样帮你减掉小腹】坐在床上，用力鼓肚子，等肚子鼓大以后，停２秒钟再用力回收肚子，一直回收到最小，然后停２秒钟再鼓，这样反复３０次 。UA7康易健康网
仰卧在床上，两手放在身体的两侧，用腹肌的力量，使身体坐起来，然后再躺下，如果不能扶床坐起来时，可用手轻轻扶床进行帮助，反复１０～２０次 。UA7康易健康网
仰卧在床上，两手放在体侧，以头和脚支撑住床，腹部尽量上抬，连抬１０次 。UA7康易健康网
俯卧在床上，两臂屈曲在体侧，然后两臂用力撑起身子，抬头向前看，５秒钟后身体落下，连续做１０次 。UA7康易健康网
立在地上，两腿分开，两臂伸直由前向上尽量抬高，头和胸也尽量向后仰，仰到一定程度不能再仰时，改为低头弯腰，两膝关节不要弯曲，两手尽量摸脚尖，然后再抬臂、抬头、身体向后仰，如此重复练习２０次 。UA7康易健康网
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