在生活中有很多经常便秘的朋友，大家也应该知道，长时间的便秘，会导致小腹凸起，严重影响体形美；可能你还不知道1周排毒减肥食谱，让我们在改善便秘的同时，多余赘肉统统都能消失，如果你正在为了减肥瘦身所困扰，不妨学习一下健康族减肥网小编推荐的排毒减肥食谱，7天教你吃出好身材 。
排毒早餐减肥食谱推荐1.豆渣燕麦粥想要减肥瘦身(减肥药排行榜）(最有效的减肥药)，一定少不了这些减肥食谱，在我们常见的燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲 。材料：等量的豆渣、燕麦片、煮熟的红豆、白糖适量 。做法：这种排毒减肥食谱做的过程中，只需要往锅中倒入2碗水，烧沸后，倒入豆渣、燕麦片;搅拌匀，倒入煮熟的红豆，略煮至粥微沸，加入白糖调味即可 。
2.胡萝卜蛋饼胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而达到润肠通便的效果 。材料：胡萝卜、苦瓜、鸡蛋、葱花、盐、胡椒粉、油 。做法：胡萝卜切小盯苦瓜切小丁，鸡蛋打散，放入，苦瓜、胡萝卜、加盐、胡椒粉、拌匀，锅中放油，5成油温时放入蛋液两面煎熟即可 。
3.海藻绿豆粥绿豆含有丰富的蛋白质、维生素和无机元素，营养丰富之余，还能降血脂、降胆固醇、排肠毒 。材料：大米200g、糯米100g、绿豆100g、海藻芽30g 。做法：大米、糯米和绿豆一起放入锅中，用清水淘净;加水入锅，水面高于米6cm左右，大火煮开，转小火;海藻芽用清水浸泡15分钟左右;泡发后的海藻芽，洗去表面浮盐;将海藻芽切碎;煮至米和绿豆熟软，加入海藻芽，再煮5分钟即可出锅 。
排毒菜推荐1.木耳炒山药木耳含有的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用 。原料：木耳8朵、山药一根、红青椒、葱、蒜适量;盐、醋适量 。做法：木耳温水泡发、去蒂，用手撕开;山药去皮切薄片;锅中入油，爆香青红椒、葱、蒜，倒入山药快速煸炒，再倒入木耳，调入盐、醋煸炒2分钟即可 。
【1周排毒减肥食谱 赘肉统统消失】2.芹菜香菇炒熏干芹菜含有丰富的膳食纤维，能够润肠通便 。香菇则富含维生素，能促进人体新陈代谢，改善肠胃消化系统，有很好的减肥功效 。材料：芹菜、香菇、熏干、彩椒、盐 。做法：芹菜洗净，茎切断，叶撕碎 。香菇泡发后切片，熏干切片，彩椒切丝 。锅热倒油，下少许葱花爆香，下香菇片和熏干片翻炒，若锅中干可倒入少许泡香菇的水 。倒入芹菜茎和叶，翻炒至芹菜熟后，关火 。倒入彩椒丝，调入盐，翻炒均匀即可 。

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