山药做出的四道快速减肥食谱 _经验常识

【山药做出的四道快速减肥食谱】如何挑选可以做出各种美味减肥食谱的食材呢？虽然减肥食物有很多，但是很多减肥食物的可塑性很有局限，所以人们总是想找到，不管怎么做都能变成一道减肥美食的食物。那要怎么选择？小编今天就教你，怎么利用山药做出各种快速减肥食谱。
专家说，山药的服用方法很多，可以“拌”、“炝”、“炒”，又可以“炖”、“焖”、“烤”，是营养配餐、食疗的上好原料。专家建议，如果喜欢长期服用山药的话，还是煮粥为好，既简单易做，又能充分发挥其营养价值。但湿盛中满或有实邪、积滞者禁服。
快速减肥食谱一：山药芝麻糊
芝麻粉125g、山药粉22g、鲜奶255g、冰糖适量。山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可。

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