吃什么东西可以增强记忆力？( 二 ) _经验常识

除了铁，还要摄入充足的卵磷脂，我们身边物美价廉的卵磷脂含量比较高的食品，就是鸡蛋，尤其是蛋黄。每天一到两个鸡蛋，基本就可以满足要求了。

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还有一个比较特别的成分就是DHA ，很多孕妇都在孕期补充dha ，就是为了让宝宝更为聪明。其实还可以通过多吃鱼来满足，可以每周吃三个鱼，小型的海鱼为佳，比如鳕鱼，三文鱼等等。
除了鱼，在食用油的选择上，可以增加一些含有亚麻酸丰富的油类。比如紫苏油，亚麻籽油，都含有丰富的亚麻酸，可以转化为DHA和EPA ，它们都是增强记忆力的好原料。
首先感谢您的提问。对于在这个问题，实际上关于吃什么食物可以健脑补脑，那么它对记忆力一定是有帮助的。生活中往往很多人随着年龄的增长可能存在记忆力减退，丢三落四的现象，下面就简要介绍几种食物可以增强记忆力。
1、鸡蛋
实验证明，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液后又会很快达到脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天能吃1、2个鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑、提高记忆大有好处。
2、牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。它含蛋白质和钙相当丰富，尤其是脑所必需的氨基酸，在牛奶里几乎都有。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素等，睡前一杯牛奶有助于睡眠。
3、大豆
大豆内富含卵磷脂和蛋白质，每天适量食用对记忆力差的人有很好的改善作用。
4、鱼类
鱼类可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼或海水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，对血管和大脑有保护作用。
还有很多食物都对大脑有保护作用，如：胡萝卜、菠菜、核桃、海带、洋葱等等。日常生活中合理均衡膳食，注意劳逸结合就是对身体各项机能的最好保护作用。
以上解答希望能为您提供帮助。
很高兴回答你的问题。
首先，谢邀。
楼上说了很多选择，我提供一个思路：
吃上面，想提高记忆力，比较好的方式就是：DHA和锌的补充。

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DHA可以通过一些营养品来补充，鱼油之类的。另外，多吃海鱼，就什么黄花鱼这种便宜的就可以。重点是要吃鱼皮，银色的鱼皮看起来不多，但却承担了鱼里8成以上的DHA 。千万不要让妈妈把鱼皮给刮掉哦。

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锌，就多吃带壳儿的食物就好。比如扇贝、牡蛎、河蚌、蛤蜊等等。。。其中牡蛎最为富含锌。可以多吃点儿。

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多看书、多学习、多思考。

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最好的状态是，保持一直在学一门外语，背背课文、背背句子。另外玩点益智类的游戏，数独就是不错的。

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