我们在面对减肥时 ， 看到美食是想吃 ， 但是怕长肉 。因为懒惰而不去运动 ， 一次的放松不会影响减肥效果 。可是 ， 这些问题却影响了我们的减肥计划和减肥效果 ， 所以我们必须要注意！下面我们好好聊聊我们减肥是日常生活一些方法！
我们为大家总结出一天中最容易使肥胖上身的五个时刻 ， JM们重点防范 ， 有准备的对抗这些困扰 ， 减肥一定事半功倍 ， 更加顺利达成预定目标 。
一、晨起时刻
晨起时 ， 人体已有近8～10个小时处于空腹状态 ， 很容易感到饥饿 ， 而且为了迎接上午的工作和学习 ， 必须补充能量 。但是盲目的进食早餐会给身
材甚至减肥埋下隐患 ， 要想保持一天都精力充沛 ， 并且能更好地实施减肥计划 ， 就必须合理设计早餐 。
早餐进食原则：要保证最基本的蛋白质 ， 脂肪、碳水化合物的摄取 ， 另外补充适量钙和维生素C、A等营养成分 ， 也非常重要 。
建议：
早餐搭配
一杯牛奶 ， 适量的快速减肥新鲜水果或蔬菜 ， 三片全麦面包 ， 此餐单热量适中 ， 既可保证一天的能量供应 ， 又不会发胖 。
二、工作间隙
由于工作压力大 ， 很多人都会在工作间隙时特想吃东西 。其实 ， 这是一种错觉 ， 可以用短时间的散步来分散注意力 。
建议：
最好选择苹果或小胡萝卜 ， 因为咀嚼低热量食物可以松弛你紧张的面部神经 ， 雕塑脸部线条 ， 一举两得 。
三、感觉饥饿时
这时你抵抗美食的诱惑能力最低 ， 也最容易放松警惕而大吃大喝 。所以 ， 在决定吃东西前 ， 你最好先喝点水 ， 因为你的饥饿感有很大一部分是身体正处于脱水状态而造成的 ， 喝水会缓解你的饥饿感 。
建议：
如果喝水还是觉得饿 ， 可以吃点花生酱或坚果 ， 它们不仅营养丰富 ， 还具有很强的饱腹感 ， 能帮你控制暴食暴饮的欲望 。
四、午餐前半小时
繁忙的工作、学习 ， 使人体力消耗比较大 ， 午餐前更是非常容易饥饿 ， 这个时候不注意防范肥胖的入侵 ， 就会使午餐时摄入过多能量 ， 减肥 不仅很难出成效 ， 还会使身材朝着肥胖的方向进一步发展 。
午餐前半小时进食原则：最好吃一点具有饱腹感的、粗纤维的食物 ， 缓解饥饿状态 ， 并不会增加过多热量 ， 能够有效防止午餐吃过多 。
建议：
午餐前半小时这样吃
午餐前半小时最好吃点粗粮制成的饼干 ， 面包或无糖酸奶及水果 ， 不仅因为它们比较利于消化 ， 还能有效缓解饥饿 ， 在午餐时就可以理智选择低热量的食物 。
五、健身 之后
这个时候很容易感觉到饥饿 。但是不管你多想吃东西 ， 一定要牢牢的管住自己的嘴巴 ， 否则刚刚所做的运动将功亏一篑 。
建议：
健身后这样
如果实在觉得饿 ， 可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物 ， 比如脱脂或低脂的酸奶 。其中 ， 蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉 ， 碳水化合物则正好帮助恢复肝糖原 。
【日常减肥心得分享 让你轻松瘦身】看了这么久的减肥方法 ， 减肥技巧方面的文章 ， 我现在知道了减肥 ， 不是一件难事 ， 只要我们平时注意饮食 ， 注意运动 。但是 ， 不能够采取哪些节食等对身体有伤害的减肥方法！这是我的一定减肥经验 ， 喜欢大家把自己的减肥经验 ， 分享给我们 ， 你可以注册一个空间 ， 发表自己的减肥心得 ， 我在这里等着大家！

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