导读：临近年关，大家是不是觉得最近的聚餐特别多呢？在一味的胡吃海喝之后，你是不是发现身上多了很多赘肉呢？那么怎样才能吃东西少摄入油脂呢？今天健康族减肥网减肥频道小编就给大家揭秘7种饮食减肥的好方法，让你轻轻最有效的减肥药松松的减掉小肚子 。
第一，不要节食，但也不要暴食 。最好吃七八成饱，不要不吃早餐，晚上七八点后少吃 。(如果你晚上六点吃饭后，直到第二天中午十二点才吃饭，你有十八个小时未进食，又要开始一天新的工作，你会严重缺乏热量和营养素 。晚上肝脏开始制造和转化脂肪的工作，所以这时进食容易增加体脂肪 。)
第二，多喝水喝汤，不喝或少喝含糖饮料，碳酸饮料和酒(少量红葡萄酒例外) 。
第三，能生吃，不熟吃(西红柿例外)；能蒸煮，不煎炒；能煎炒，不炸烤；少放盐和味精 。
第四，经常吃水果，蔬菜，坚果，种子，植物油，豆类，蛋类和鱼类，以补充维生素，矿物质，氨基酸和必需脂肪酸 。
第五，少吃酸性的，含饱和脂肪酸过高的或雌激素过多的食品，如牛奶，肉类和包装食品 。酸奶比牛奶营养，豆浆比酸奶营养 。有小的，不吃大的;鸡肉比羊肉营养，羊肉比猪肉营养，猪肉比牛肉营养 。
第六，严格控制糖和淀粉 。最好戒糖，不吃或少吃细粮，少吃血糖指数高的食物，如土豆 。要吃吃粗粮;吃饭时最好先吃含膳食纤维多的，血糖指数低的食物 。
最后，增补必需抗氧化剂，包括维生素A，C，E，以及含原花青素高的食物，如可可，红葡萄和绿茶 。增补矿物质，包括钙、 镁、铁、 锌、硒、 铬等 。增补必需脂肪酸，包括EPA和DHA 。
小编总结：只要大家能够遵从以上的饮食原则，然后在日常生活中养成正常的生活习惯和坚持运动的习惯，这样就能够保证摄入的热量不超标，这样的话你想长胖都很难哦！
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【年末聚会怎么吃才不胖?】(编辑：乐乐）

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