成功减肥13kg，诉说自己减肥历程 _经验常识

13kg是怎么在一年之内剪掉的，应该怎去减肥呢！什么样的减肥效果是最好的那！下面我们看看今天的主人公是怎么诉说她的减肥成功的经历的！
为了他他决定与肥胖斗挣，一个决定让她走了减肥的道路最后她成功了！下面就和我们一起看看莉莉的减肥经......
【成功减肥13kg，诉说自己减肥历程】莉莉　职业：职员　减肥成果：13KG　耗时：1年
花前月下，潇洒英俊的青年和婀娜苗条的淑女携手前行这是我梦寐以求的幸福生活，如今已成为现实。将近一年的减肥生活把我从一个身高1.62米，体重60公斤的胖女孩，变成今天体重47公斤的窈窕女生。
不过，就在让梦想变为现实的期间，我经历了太多的失败与挫折，但这也都是宝贵的经验。
每个人减肥都需要有动力，什么是我减肥的动力呢?首先归功于我的男友。我亲爱的他身高1.80米，体重仅有55公斤，是那种怎么吃也不会发胖的人。
一年前，我和他针灸减肥走在一起时，总是显得很不协调。虽然我们彼此相亲相爱，但体形的差异却时时成为我们之间一种无形的障碍。为了跨越这道沟壑，我必须克服困难，以最大的毅力去减肥。于是，在减肥这条路上，我艰难地寻觅着最佳途径。
第一种，我尝试了极度节食。结果：一是心理上产生严重的焦虑情绪，而且由于难以坚持，导致心理性的虚假饥饿感，结果就是总想暴吃一顿;
二是极度节食会让身体自动降低基础代谢，就是以牺牲所有的健康减肥身体功能为代价，降低机体消耗。结果是，减得越来越慢，稍一恢复饮食就大幅度反弹。
第二种，我尝试了运动减肥法。我购买了定期运动卡，还非常有架势地买来运动衣，强迫自己坚持运动：跳健美操、跑步、游泳、不知疲倦地往返于健身房。
一个月下来，运动量没大，饭量却增加了不少。结果是，非但没减下来，反而朝着更为硕大的方向发展。急得我大呼：悲哉!惨哉!
这两种减肥法终于宣告失败后，让我清醒了许多。我上网查寻相关减肥论坛，不断从中获取对自己有益有效的方法。终于在日常生活中不断实践，根据自身体质及实际情况，循序渐进控制饮食量，再加上适当的运动，达到了最终的目的!
我的做法是：适度控制饮食，基本是八分饱。所有的食物都不忌口，但控制总量。除了一日三餐，基本不吃零食，水果吃得也不多。少吃油炸类食品，不吃麦当劳、肯德基等快餐，不吃宵夜。
除了茶、咖啡、牛奶不喝任何饮料。锻炼比较少，因为我比较懒。但是我还是认为锻炼对体形挺拔很重要，所以就经常做一些挺拔身体的动作，例如伸展和阔胸运动。
当然，最关键是--不去超市，因为一旦到了超市，那里的诱惑实在是太多了!没事儿的时候，和朋友去逛街，以两小时起步为最佳，既满足了购物欲望，又在不知不觉中增大了运动量。
减肥停止后，体重仍有规律地下降
将近一年的时间，我的体重有规律地下降，身体仍然减肥，面色却比以前红润有光泽了。长时间没见面的朋友见到我都大吃一惊，先是不敢认，后是不敢相信我的减肥能这么成功，纷纷惊呼：哇!你现在怎么这么瘦了?!
不过，长辈们也劝我：不要再减了，你太瘦了。不过，我心里明白：减肥之路又艰难又漫长，但成功减肥的喜悦对我的人生将有多大的改变，是不能计数的!我由衷地感叹：清秀，苗条的感觉会让我的爱情更美好!
减肥心得：
1、一定要减肥减肥，不要采取极端的手段，否则会对身体造成伤害。
2、下了决心就开始，不要有明天开始减肥今天再暴吃一顿的想法。一旦吃了一次就很难收场，浪费了钱又对自己无益。当然，如果减肥期间暴吃一顿也别觉得有多愧疚，赶快调整一下再来，千万别绝食一天来弥补，否则很易陷入恶性循环。

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