孕妇可以在睡前的一个小时，洗一次热水澡，这样不仅可以使身体暖和，而且还可以促进身体血液循环，有助于睡眠，还可以缓解一天的疲劳 。
2.睡觉禁止运动
睡觉之前的四个小时，尽量不要做运动，因为做完运动后会使人兴奋，会使人很难以入睡，而四个小时后，就会出现疲惫感 。
3.睡觉时向左侧躺卧
孕妇在睡觉的时候，最好向左侧躺卧，这样更加有助于血液流向子宫和胚胎，这样不仅对胎儿有好处，而且更助于睡眠 。
4.适当午休
孕妇在孕期，一定要养成良好的作息习惯，早睡早起，每天中午的时候，可以适当地午睡一个小时左右，这样不仅可以提高工作效率，而且还可以使身体放松，但是午睡一定不要超过一个小时，以免影响晚上的睡眠 。
5.改善睡眠环境
尽量在灯光比较暗，安静的房间睡觉，睡前最好不要看电视，如果不习惯关掉所有的灯也可以开小夜灯 。
孕妇失眠可不是件小事，长期下去很容易影响腹中胎儿的发育，大家一定要引起注意 。
孕期睡眠不好很正常，因为女性身体有孕发生了质的变化 。多调解心情，早期工作生活合理安排 。到了快分娩时家人的关心、老公的体谅能让孕妇减少压力及恐惧，改善睡眠、提高睡眠质量，有助于顺利生产 。一切正常，才能保证生的宝宝健康成长！
【孕期睡眠不好怎么办？】身边很多身孕的宝妈说从怀孕以后就睡眠不好，这是未孕女性永远体会不到的感受，但是对于孕妇而言就需要重视 。如果连续好几天一直休息不好，可以试着改变以下做法 。
1、白天少睡
很多孕妇都会出现嗜睡，虽说白天睡觉是很好的，但是也要注意休息时间，因为白天睡觉睡得多，晚上就会出现失眠的现象 。
2、放松心情
一般孕妇的心情处于紧张状态，孙医生提醒大家孕妈要放松心情，这样不仅有利于宝宝的生长，也利于宝宝的休息，太紧急会很难睡好的 。
3、增加枕头
孕期的时间越长孩子越大，孕妇就越来越觉得浑身不得劲，平时可以增加几个枕头和靠枕，可以减轻不适感 。
当怀孕后，很多孕妇都会出现失眠的状态，对此，各位准妈妈们又是否知道为什么孕妇会失眠呢?
1. 激素的变化
怀孕之后，孕妇体内的激素就会往上升，所以导致孕妇的情绪比之前波动起伏就比较大 。也开始慢慢的变得敏感起来，孕妇还会时常担心胎儿的生长情况，会变得比较焦虑 。时间一长，孕妇就会出现心情抑郁等情况，这也是失眠的一大缘由 。
2. 孕期反应导致
随着孕期的不断增加，宝宝也在孕妈的身体内慢慢长大，子宫就会慢慢压迫膀胱 。对孕妈来说，膀胱受到影响后，很多孕妈就会出现上厕所频繁，导致睡眠质量下降 。还有就是孕期出现抽筋，这些症状都会大大的影响孕妈的睡眠质量 。

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