我用个人的观点来看待，维生素D对人身体的益处是什么？
维生素D在人体内主要的作用是促进钙的吸收和调节人体的多种生理功能 。
我们体内的维生素D主要是靠晒太阳由体内制造，或补充多种维生素制剂 。随着年龄的老化，维生素D在人体的能力会越来越弱，因此，导致许多老年人因缺钙而骨折 。
维生素D在血液中的含量应至少保持在30微克以上 。维生素D不仅可以降低骨质酥松的发病率，还可以降低癌症、心脏病和专染病的风险 。
那么用什么食物来补充维生素D呢？
维生素D多源于动物的食物中，尤其是动物的肝脏 。如鱼肝、脂肪高的海鱼和鱼卵、蛋黄、奶、瘦肉、奶油中的维生素D含量也比较多、其次坚果中也有微量的维生素D 。
它的作用是促进咱们胃肠对钙的吸收，如果没有维生素D那咱们对钙的吸收是很差，另外一个咱们人体吸收了这个钙以后，维生素D会促进这个钙向骨头的转移，而且维生素D的作用还有一个作用，对骨质疏松的治疗，预防都是很有帮助 。建议平时可以多晒太阳以获得维生素d，也可以从肝，牛奶等食物中获得 。
维生素D能参与钙和磷的代谢，促进其吸收，并对骨质形成有重要作用 。
维生素D会给身体带来哪些好处？
血管可以恢复以往的弹性：这对于很多上了年纪的人来说，是一个天大的好消息，可以预防很多身体不适的情况出现 。促进身体的血液循环，让人体的生态平衡变得更加稳定 。
让女人健康怀孕：十月怀胎，对于每一个女人来说都是一个非常辛苦的事情，如果身体缺乏维生素D的话，孕妇和胎儿的健康都会受到影响 。相反，充足的维生素D可以让孕妇在怀孕的时候能够变得更加轻松，生孩子的时候也能顺利一些 。
促进钙质的吸收：这一点也是非常重要的，不管中老年人补钙是青少年们补钙，都需要补充一定的维生素D，否则钙质就无法正常被人体所吸收，就无法确保身体的正常发育和成长 。
心情会变得越来越好：这是因为维生素D可以调节人体内部的一些环境，从而能够影响到人们的心情，让人长期处于一个积极、乐观、开朗的情绪之中 。
增强体力，缓解疲劳：这一点非常适合工作强度大的人，有些人没有精神状态都不好，其实除了睡眠不足外，也有可能是缺乏维生素D 。补充适量的维生素D可以提高身体的免疫力，让身体变得越来越有劲，人也越来越精神 。
【维生素D对人身体的益处有什么？】心脏病：维生素D对调节细胞繁殖起到关键作用—癌症患者体内则缺乏这种调控机制 。因此，通过防止细胞过度繁殖，维生素D就能预防某些癌症 。
糖尿病：在Ⅰ型糖尿病中，免疫系统会杀灭人体自身的细胞 。科学家认为，维生素D可起到免疫抑制剂的作用 。他们认为，它也许能防止免疫系统的过度反应 。
高血压：维生素D为颈部甲状腺上的副甲状腺所利用 。这些腺体分泌出一种调节体内钙水平的激素，钙则帮助调节血压 。
佝偻病和骨质疏松：维生素D可坚固骨骼，预防儿童佝偻病和老年骨质疏松症 。
首先我们先来讲解下什么事维生素D，它是一种既可以通过食物在人体内获得也可以通过光照人体自身合成，两者是可以同时进行的 。然而由于人体是一部非常复杂的机器，由于某种或者几种原因，（包括自身病变，外部环境变化等等很多种）会导致我们人体在光照的情况下自身合成不足 。维生素D对长高有一定的作用，但是人体长高需要很多条件，充足的营养，体育锻炼、、、而在长身体阶段钙对长高的作用是很重要的，维生素D是帮助促进人体对钙的吸收和利用 。所以当维生素D缺乏的时候就会影响人体对钙的吸收，间接的影响长高

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