很难和陌生人聊天，自己是不是有社交恐惧症？ _经验常识

你好，看到了你的问题，因为感觉自己很难和陌生人聊天，不知道自己是不是社交恐惧。回答这个问题之前，我们可以先看下临床上是如何定义“社交恐惧”，可能能更好地回答你的问题。

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社交恐惧症的核心症状是持续一段时间内害怕在公众面前可能出现羞辱和尴尬的社交行为，担心别人嘲笑或者给予负性评价，并在相应的社交场合持续感受到紧张或恐惧。大部分有社交恐惧症的人意识到这种紧张和恐惧其实是不合理的，但仍然设法回避相关的社交场合，甚至有一些会进行自我隔离，对必须参加的社交充满期待性焦虑，对于社交的回避性行为已经严重影响患者的个人生活、职业功能和社会关系。总结下来，临床上如果要诊断为社交恐惧症需要符合以下几个条件：一个是在主要在特定的社交情境中会产生焦虑；第二个是对这种恐怖情境产生回避是突出的主要特点；第三个是程度方面会严重影响到自己目前的生活。

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那在你的描述里面，自己的突出表现是“很难和陌生人聊天”，这个看起来更像是不太擅长社交，并非达到“社交恐惧”这种诊断哈。如果你想要调整自己的这种状况的话，可以从以下几个方向尝试。第一个是你可以考虑下自己和陌生人聊天最让自己为难的方面是在哪里，是自己比较容易害羞，还是找不到什么话题，如果清楚了这个方面，你可以有针对性地寻找对策；另一个方向是你也可以回顾下自己的经历里面有哪次是和陌生人打交道比较顺畅的，如果找到了这样的经历，就可以仔细地想想这次“例外”是如何发生的，这样的“成功”事件里面蕴含着你本来就有的资源和经验。希望以上对你有所帮助，也欢迎提供更多信息继续讨论。答者：暖心理咨询师姚梦丽
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下面有个心理咨询师答了，本来我不想答的。后来看了他答的太专业，不容易懂，我就说说我的。
废话说完。

01你不是社交恐惧症
观点：难和陌生人相处，和社交恐惧，没有必然联系。你在怀疑你有没有社交恐惧的时候，基本就证明你没有。真正有社交恐惧的人是很少或就是不会想这个问题的。
社交恐惧，是逃离人群的，他们愿意生活在自己的小圈子，那是最舒坦的，用个流行词，舒适区。他们不愿离开舒适区，离开就会出糗，是你做什么选择？离开还是待着？

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02 你的问题：就是脸皮太薄，想的太多。
相处定义：和人相处的过程就是两个人各个方面，信息触角相互接触发生化学反应的过程。
陌生人分两种：1.容易相处的，也就是信息能交流顺畅的，2不容易相处的，简称不对路的人。显然第二种人，没必要相处。下面只说说第1类.
解决办法：和这类人相处，就一个秘诀，多处试试。增加见面次数，增加聊天机会，大但的说出自己的观点，降低自己内心的声音，别老想别人会不会，这样想我，会不会那样向我，哪些都都没有，子非鱼不知鱼的。你就说出你想要的就行。其余的不用你考虑。

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