想快速减肥的MM别愁啦，下面为你推荐超强的七日速效减肥方法 。这个七日速效减肥方法是一个很强大的食谱，一周七天，只要按照食谱中所要求的来吃，就可以轻松瘦下来 。很多网友都说这是最有效的减肥食谱，非常管用，立竿见影 。想快速减肥的你来看看这个七日速效减肥方法的超强食谱吧 。
七日速效减肥方法 超强食谱
七日速效减肥方法 超强食谱——星期一：中午=鸡肉或牛舌 。烤蕃茄 。黄瓜等任何种类之青菜一种 。咖啡或茶 。晚上=鱼或海鲜 。黄瓜或蕃茄沙拉，任何种类青菜一种 。面包一块 。咖啡或茶 。*烤蕃茄作法：烤箱预热80-100度 。蕃茄去蒂对切，洒上盐巴、黑胡椒粉，淋上橄榄油，再加入干的普罗旺斯香料，放入烤箱烤一到两个小时 。严格按照这个减肥食谱的来吃，就可以减肥（减肥瑜伽)瘦身哦 。星期二：中午=综合水果罐头或其他水果罐头一罐 。咖啡或茶 。晚餐=牛碎肉排、羊肉或任何种类之红肉 。蕃茄、生菜、黄瓜等青菜做的橄榄油沙拉 。咖啡或茶 。*油醋沙拉作法：小红洋葱一、两粒、一小粒蒜头都切碎洒在沙拉上，橄榄油两大匙、酒醋不限两大匙，盐巴、黑胡椒粉适量，再将巴西里碎洒上 。此油醋作法适用于黄瓜及任何种类之西洋生菜 。
七日速效减肥方法 超强食谱星期三：中午=鲑鱼或鲔鱼沙拉 。任选四季水果一种 。咖啡或茶 。*鲑鱼或鲔鱼罐头一罐加在油醋沙拉上 。晚上=火腿或冷肉 。黄瓜、生菜沙拉 。咖啡或茶 。星期四：中午=三颗水煮蛋 。沙拉，不限种类之生菜 。咖啡或茶 。*水煮蛋沙拉简单作法：蛋壳洗净，放入容器内冷水到煮滚两分钟关火 。蕃茄去蒂切片 。蒜头两小粒、红洋葱一粒洒在蕃茄跟水煮蛋上，淋上油醋酱，洒上巴西里碎 。晚餐=烤鸡肉(不限部位，但要去皮) 。水煮菠菜 。咖啡或茶 。
七日速效减肥方法 超强食谱星期五：中午=一块起司(约150-200G) 。水煮菠菜 。一块面包 。咖啡或茶 。晚餐=鱼或海鲜 。任何生菜沙拉或不限种类之水煮青菜 。一块面包 。咖啡或茶 。水煮青菜参考作法：蒜头两、三粒拍一下，鸡汤或牛汤块两块，丢下水到滚两分钟，青菜下滚水煮，一分钟内捞起来 。如果是红罗卜等硬式青菜，请滚久一点 。星期六：中午=水果罐头一罐 。咖啡或茶 。晚餐=火鸡胸肉或鸡胸肉一片 。生菜或蕃茄沙拉 。咖啡或茶 。
【七日速效减肥方法 超强食谱】七日速效减肥方法 超强食谱星期日：中午=火鸡或鸡肉 。蕃茄或任何种类水煮蔬菜不限 。四季水果 。咖啡跟茶 。晚餐=牛碎肉排 。黄瓜、蕃茄或生菜沙拉 。咖啡跟茶 。严禁：1.任何汽水、果汁、可乐等苏打饮料 。2.米饭、面食、马铃薯等淀粉类主食 。补充：肉类、鱼类料理，最好是干煎、水煮、火烤等低卡作法 。蔬菜不限数量，你能吃多少随便你 。

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