安全，并不适合所有人 。但是吃红薯减肥，属于单一的食物减肥，即使能减肥，减少都是体内水分和肌肉及少量脂肪，一旦恢复正常饮食，体重也会很快反弹回来 。另外，长期吃红薯减肥，也会让你营养缺乏，既不能起到减肥的效果又会影响身体健康 。
红薯虽然热量低，富含纤维素及多种对人体有益的营养成分，但是始终营养单一，缺乏了蛋白质，健康脂肪等营养素 。虽然能减肥，减少的都是水分和肌肉及少量脂肪，当你恢复了正常饮食以后，体重也会很快反弹回来 。
所以，只吃红薯减肥，能减肥，但是长期这样的饮食不利于身体健康 。
1，早餐：红薯粥一碗+水煮鸡蛋一个+圣女果3颗 。
2，午餐：餐前一杯温水100毫升+藜麦饭80克+清蒸鱼100克+清炒菜心100克 。
【最近有人只吃红薯减肥，请问这种减肥方法安全不？适合所有人吗？】3，下午加餐：下午的3~4点增加一份低热量食物，补充能量避免挨饿 。建议选择低热量，饱腹感强的食物为主，如水果一份或者黄瓜一根或者圣女果8~9颗或者酸奶一只等食物 。
4，晚餐：红薯一块+清炒鸡胸肉+白灼生菜100克 。
5，全天喝水2000毫升，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要水的参与 。还能滋养皮肤和维持皮肤的弹性，对减肥和维持身体健康都有很好的辅助帮助 。
6，运动辅助 。
运动能提升代谢和促进脂肪燃烧，同时还能提高抵抗力和免疫力 。如慢跑，骑行，快走，散步，卷腹，俯卧撑，仰卧起坐等运动 。
红薯属于淀粉，也就是碳水化合物 。只吃红薯，就不会不摄入没有脂肪，属于低脂高碳饮食法，过程会很痛苦，但效果也会很明显 。
减肥饮食法有很多，哪种适合你，不是看哪种有效果，因为都有效果，而是要看哪种饮食自己能坚持的更长久 。

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