导读：你是不是还在为找不着时间来减肥而苦恼呢？其实你可以尝试利用起床、刷牙、看电视的时间来运动哦 ， 而且这些运动量都不难 ， 如何减肥比较好坚持 。
7：00 起床
1)早晨起来不要马上下床 ， 而要充分伸个懒腰 ， 调整夜间身体的歪斜 。
2)吸气并同时鼓起肚子 ， 吐气同时收紧腹部 ， 重复这样的腹式呼吸3次 ， 让身体的每个部位都充分吸收进新鲜的氧气 。
【赋运动于生活习惯 让减肥更加如影随形】3)从肚脐下方约四指距离的丹田开始 ， 顺时针画圈按摩 ， 帮助内脏苏醒 ， 同时可以改善便秘 。
4)在左侧下腹部的S型结肠位置 ， 像挤牙膏一样按压 ， 可以帮助排便 。
7：30 刷牙
1)刷牙时尽量张大嘴巴 ， 久而久之可以让下巴更加尖俏 。产后减肥
2)刷前面牙齿的时候 ， 将嘴巴横向张开至最大限度 ， 这样可以有效防止法令纹的出现 。
3)用水漱口的时候 ， 鼓起口腔并左右来回搅动水流 ， 可以锻炼脸部肌肉达到小脸效果 。
4)再上下搅动水流 ， 充分清洗牙龈 。
7：45 吹发
用吹风机吹头发的时候 ， 尽量将双手举过头顶 ， 并且全程保持挺胸收腹的姿势 。
从侧面看的话 ， 肘部要尽量张开 。
20：00 看电视
1)单手支撑头部 ， 身体侧卧呈一条直线 ， 左腿膝盖弯曲至90度 ， 右腿伸直 ， 脚尖点地 。
2)右腿向上抬起 ， 注意腿部要挺直 ， 脚尖用力绷紧并坚持10秒钟 。以上动作重复5-10组后再换左腿 。
3)上半身紧贴墙壁 ， 两腿并拢伸直 。交替抬起左右臀部 ， 同时用手轻轻拍打臀部减肥产品赘肉 。
4)腹部收紧 ， 脚尖向上绷紧 ， 用左腿膝盖内侧有节奏地轻轻敲打地面10次后再换右腿 。
22：00 沐浴
1)两腿并拢 ， 膝盖贴紧 ， 保持上半身笔直做好 ， 两手抓紧毛巾做擦背姿势 。
2)拉紧毛巾向右侧搓洗 ， 同时腰部向右侧扭转并保持10秒钟 。
3)坐在浴盆中 ， 以手臂支撑身体平衡 ， 两腿并拢伸直并抬起 ， 脚尖绷紧 ， 身体呈V字型 ， 肘部弯曲的话瘦身效果更佳 。
小编总结：因为这些都是日常生活中必须做的事情 ， 你只要把这些减肥小动作也赋予进去 ， 减肥下来就不难了 ， 这种减肥的效果可以说是立竿见影的哦！
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(编辑：乐乐）

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