减肥其实不一定疯狂的减肥，节食到厌食的 。。。现在如果你想要瘦身，其实根本就不用节食和狂运动 。是不是很轻松呢?心动了的MM赶快来尝试一下健康族减肥网小编为你推荐的维生素减肥法吧 。只要吃对维生素，坚持一周，完全可能瘦5斤哦 。
【今日推荐减肥食谱】许多MM为了减肥常常采取节食的方法，虽然热量摄取少了，可还是瘦不下来 。这是因为节食时摄取的营养素比起正常饮食有所缺失，而某些维生素如果缺乏不仅不会让你瘦下来，反而会因为消化不良等让你变得越来越胖 。所以，在减肥的时候，首先要尽量少吃，减少卡路里，其次要补充足够的维生素，促进新陈代谢，这样，就可以轻松减肥瘦身了哦 。今天小编告诉你到底应该补充哪些维生素以及它们的功效 。
1、维生素C维生素C在身体中，功能主要是合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧 。如果如果在新陈代谢过程中，如果肉碱含量不足，就会导致脂肪囤积，形成脂肪组织 。长期缺乏维生素C，你肯定会越来越胖 。而且研究发现维生素C摄入充足的人，运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30% 。所以，MM要注意补充维生素C，避免因缺乏维生素C而影响减肥效果 。推荐减肥食物：西兰花、西红柿、苦瓜、红薯、黄瓜、黄豆、白菜、芹菜、韭菜 。
2、维生素D维生素D是人体制造瘦素所必需的 。瘦素是一种可控制人食欲的激素 。它会使人在进餐后产生吃饱的感觉，从而停止进食 。人体内的瘦素含量若不断降低，胃口就会越来越大，从而更容易患上肥胖症 。另外，控制卡路里减肥时，增加维生素D的吸收量有助于减肥，所以多吸收维生素D可以帮助减肥瘦身的人更加轻松地减肥 。推荐食物：咸水鱼、鸡蛋、奶及奶制品、黄油、鱼肝油、植物油 。
3、维生素E维生素E能促进人体新陈代谢，改善血液循环，促进食物的消化吸收，清楚体内废物，避免毒素在肠胃堆积，让你的小肚子越来越大 。缺乏维生素E，不仅人体基础代谢率降低，而且会出现皮肤发干粗糙老化的后果哦 。成人的维生素E供给量为15毫克/日 。推荐食物：坚果类食物，如花生、核桃、芝麻、瘦肉、乳类、蛋类、麦芽 。

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