一心一意地吃饭
古人早就说过：“食不言 ， 枕不语 。”爸爸妈妈从小就教导我们要专心吃饭 。但时至今天 ， 仍然有无数MM喜欢边吃饭边对着电脑看视频 ， 不然就是刷微博 。把电脑关掉？就看杂志报纸各种书……外出就餐陷阱更多 ， 与闺蜜边吃边聊 ， 八卦聊得眉飞色舞 ， 兴高采烈 ， 食欲大增 。结果都是不知不觉吃多了 ， 不知不觉身上的赘肉就甩不掉了……
美国Journal of Clinical Nutrition基金会有一项调查表明：边吃边做事会容易没有饱腹感 。一些实验的参与者边吃边玩电脑纸牌 ， 而另一些参与者则专心吃饭 。结果呢？那些玩游戏的人不太记得他们吃过什么 ， 并且稍后更容易感到饿 。同理 ， 如果你和闺蜜一边聊八卦一边吃饭 ， 很容易就吃多 ， 所以不妨先大快朵颐再找个咖啡馆聊天吧 。
聪明地喝
炎热的一天结束时 ， 来一杯冰可乐或者鸡尾酒该是多美好的事情啊 。但是这会带来很多卡路里 。如果你很想喝鸡尾酒 ， 可以试试龙舌兰加苏打水和冰块 。如果你很想喝可乐 ， 就选择零度吧 。
睡个好觉才能不发胖
最近有一项调查非常好的证明了睡眠对减重的影响：10个超重的志愿者在两周时间内一边节食一边每天保持8.5小时的睡眠 ， 而另两个礼拜则每天睡5.5小时(每天饮食和运动量保持不变) 。所有结果表明前两周平均减重位6.5磅 ， 而睡眠变少的那两周 ， 志愿者减掉的脂肪要少60%之多 ， 并且更容易感觉到饿 。所以 ， 你知道该怎么做了吧？
吃辣椒
David Heber是美国UCLA医药和人类营养学中心主任 ， 最近他领导的研究表明 ， 辣椒中的辣椒碱起到了增加新陈代谢和发热的作用 。参与实验者一个月中每天分别摄取安慰剂和无味的辣椒素 ， 后者在饭后会燃烧更多的脂肪 ， 每天大约比摄取安慰剂的志愿者多消耗100--200卡路里 。此外 ， 辣的食物更容易带来饱腹感 。
计划饮食
仔细计划好你每天何时吃和吃什么 ， 更容易坚持节食的目标 。在一项鼓励健康饮食的实验中 ， 所有的参与者都要努力吃尽可能多的水果 ， 但是那些认真的计划、并记录下来(包括何时 ， 何地 ， 如何吃 ， 在哪购买等细节) 的人 ， 比那些只靠意念苦苦支撑的人摄入多两倍的水果 。
露出更多肌肤
【前卫生活观念 助你不流汗轻松瘦】天气暖和了 ， 不要压抑自己穿迷你裙的欲望--更短的裙子会让你有羞耻心 ， 让你防止放纵 ， 你还好意思发胖吗？！不能够！确实有研究表明 ， 喜欢穿宽松衣服的女人吃的更多 。

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