8、孕期坚持瑜伽的练习，增强腰背肌力量，可以缓解腰背痛 。

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我是有着多年助产经验的产科工作者，有什么孕产方面的疑问可以加我私信，或在评论区留言哦！
【谢谢邀请】怀孕七个月已经是孕晚期了，随着胎宝宝的越长越大，孕妈妈的子宫也随之越来越大，胎宝宝顶着妈妈的胃部也让妈妈不舒服，有的孕妈妈还有走路或者爬楼梯有气喘吁吁的感觉，再加上孕妈妈骨盆结构的改变和一些营养素需求的增加，所以对于怀孕七个月的孕妈妈们，腰酸背疼的确实很多，但这属正常反应 。


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1. 少玩手机：现在越来越多的人喜欢玩手机，一些孕妈妈也一样，手机不离手的很多 。但是，孕妈妈如果玩手机过瘾的话肯定会影响到自身睡眠，给自己造成压力 。所以，放下手机睡个好觉，不管是对孕妈妈自己还是对胎儿都有好处 。
2.最好睡硬板床，别睡软软的弹簧席梦思 。柔软的席梦思容易让脊椎的位置失常而压迫神经，增加腰部肌肉的负担，所以容易让孕妈妈感到腰酸背痛 。孕妈妈晚上睡觉向左侧卧最为适宜 。


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3.孕妈妈要适量的运动：比如爬爬楼梯、快走、做做瑜伽等，但是千万不要运动太久，适量就好 。
4.孕妈妈注意补充钙片与多种维生素，多吃素菜水果 。平常吃饭做到荤素搭配，食物力求新鲜化和多样化 。祝大家母胎平安，幸福快乐！

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文海捞梦话育儿：已出版作品《走过花开的石林》；一孩之妈，专注育儿话题 。欢迎大家关注我的头条号，欢迎您在评论区留言探讨、点赞与转发，感恩遇见！
孕七个月腰酸背疼是正常的哦！

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随着宝宝越来越大，妈妈的负担也会越来越重
怀孕七个多月的时候出现腰酸背痛正常 。到了怀孕中晚期的时候，胎盘越来越重，孩子以及羊水量，也会导致出现负荷较重的现象就会出现腰椎负担比较重 。孕妇站立时腰背肌必须用力收缩，使骨盆前倾，形成特有的挺腰姿势，腰背肌持续收缩，无法放松休息，时间久了会因疲劳引起腰痛 。


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总结一句话就是负担真重，腰肌劳损及时补钙，缓解疼痛 。
如何去缓解腰酸背疼？
1可以用瑜伽球来缓解，要经过专业指导哦 。


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2辅助按摩
3孕妇睡枕


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我是么小7感谢你的阅读祝宝妈好孕


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