怀孕七个月腰酸背痛的，这是孕期的正常反应吗？ _经验常识

很多妈妈都都有这种情况，随着胎宝宝的增长，会出现腰酸背痛的现象。这是因为因为胎宝宝增长大，骨盆前倾使腰椎的弧度变大，造成了腰酸背痛，这是正常的。准妈妈可以适当做一些简单的运动，缓解疼痛。
1.背部运动:向两侧伸开手臂，同时手掌打开，做画圈动作，幅度由小到大，共做10次，每节可以重复2次。可以缓解上背部的肌肉和上肢肌肉的疼痛。
2.颈部运动:下巴靠在胸部，头部按顺时针和逆时针的方向各转动2-3次，放松颈部和肩部的肌肉，缓解紧张。注意要缓慢地转动，直到颈部和肩部的肌肉紧张时停止。可以缓解颈部和肩部的疼痛。
3.肩部运动:两手臂弯曲，手指尖放在双肩处，肘关节向前做画圈动作，然后再向后做，各做10次感到上背部和肩部肌肉紧张时停止。可缓解不良姿势造成的上背部疼痛。
孕晚期，准妈妈也不要过于劳累，避免长期站立，累了坐着休息时，不要长期坐在没有靠背的椅子上。也可以请准爸爸帮忙，轻轻按摩缓解疼痛。适当做做运动，缓解酸痛。

怀孕7个月腰酸背痛的，这是孕期的正常反应吗？是的，这是孕期的正常反应。
到7个月，子宫已经很大，肚子很明显的突出来了，很多孕妈妈会出现腰酸背痛的情况。
因为肚子向前挺着，站立的时候又想保持竖直，腰部和背部的肌肉被拉紧，肌肉处于紧张状态，就会变得疲劳疼痛。

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宝宝也有了一定的重量，会压迫腰部的骨头，同样会使腰痛增加。如果以前腰部就容易疼、腰椎不好、喜欢穿高跟鞋的孕妈妈，疼痛就会更加严重。
1、找一把高背椅子，借助椅子做动作
2、借助墙壁做背部动作
3、平躺在床上做动作
4、睡觉的时候在腰部垫一个枕头，可以缓解睡眠时的腰痛问题。另外，站立时间不要太长，以免腰背部疼痛加剧。
以上就是我了解的，希望帮到朋友，如有疑问，欢迎评论区留言讨论。
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如果采访孕妈们，孕晚期哪些不适最明显，回声最多的肯定是腰酸背痛。

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一、这又是什么原因呢？

1、妊娠期由于松弛素的分泌，孕妈们身体的关节韧带由原来的坚韧有力变得松弛，腰椎间的韧带同样受到影响，从而力量变弱。
2、孕晚期的宝宝在不断的增大，再加上羊水、胎盘的重量，对孕妈的腰椎来说是不小的负担。
3、而孕妈们这时候的姿势是重心向后，腰往前凸，这就让孕妈的背部肌肉处在紧张的状态，引起疼痛感。

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二、缓解的方法：

1、避免长时间的久坐或站立：工作是坐办公室的孕妈，要每隔半小时，站起来走动，工作是站立较多的孕妈，一定要注意适当休息。
2、有靠背的椅子反着坐，就是反方向骑在椅子上，这样双手搭在椅背上，能减轻腰背肌的紧张，缓解疼痛。
【怀孕七个月腰酸背痛的，这是孕期的正常反应吗？】3、孕妈不宜穿无跟平底鞋，要穿带着2cm厚跟的轻便孕妇鞋。
4、休息时可以在侧腰处和腰背部垫靠枕，可以缓解承重。
5、进行局部的热敷和按摩：可以增加血液循环，减轻疼痛感。
6、严重者可以卧床休息或口服止痛药。

7、避免床垫过软，增加腰椎负担。

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