导读：为什么有的人越忙越胖？难道办公室让你食欲增加？为什么有的女人天天吃冰淇淋还不会发胖？为什么你每周去三次健身房还不能把自己塞进小号牛仔裤？与发胖有关的不是食物，而是你的饥饿习惯 。健康族减肥网小编为你推荐 。。。
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从早到晚，不该吃的时候猛吃，该吃的时候却没了胃口 。其实有时候，饥饿感有时只是假象，你需要和自己的胃好好谈谈，听它告诉你哪些是真的，哪些又是它在骗你的恶作剧！
8 ：15 AM 沉睡的胃
你又起晚了！迅速冲个温水澡，简单化个妆，抓起门钥匙冲向大门 。这时候你心急火燎，别说胃，就连精神还没完全苏醒呢，自然不会感到饥饿 。
8 ：35 AM 苏醒的身体
你坐在出租车里，胃开始小声地抱怨，我要食物!这时你体内的新陈代谢机能开始启动，胃不时地向大脑发送饥饿的信号，血糖、血压水平节食减肥开始慢慢下降 。
8 ：50 AM 饥饿
你开始分泌胃液，因为体内没有食物，胃酸正在消化胃壁，于是从你的肚子里传来咕咕的响声 。是的，你该吃早饭了，尽量选择全麦食物，它有很强的饱腹感，热量也不太高 。
【警惕办公室饥饿症成为肥胖杀手】8 ：52 AM 早餐时间
当你感觉饥饿的时候，大脑就会分泌一种叫多巴胺的物质，多巴胺越多，你想吃甜食的欲望就越强烈 。建议你把甜食放在最先吃，比如一杯100毫升的甜豆浆，就能使多巴胺的分泌减少30%，你的食欲也会随之减弱 。
9 ：30 AM 你的胃饱了
你坐在办公桌前，面对电脑，开始工作 。一般来说中度饱腹感会在20-30分钟后消失，管住自己的嘴，你的胃正在忙碌地消化早餐，如果此时吃零食，多余的热量会被储存起来，形成脂肪 。
9 ：31 AM12：15 AM 你正专注于工作
你专注于工作，一部分血液从胃分配到大脑，消化速度渐渐放慢，因为你太专心了，根本不会感觉到身体的变化 。建议此时你喝2~3杯白开水，促进消化，还能通过卫生间排掉身体里的一些毒素 。
12 ：16 AM 又想吃饭了
你听到邻桌传来窸窸窣窣的声音，又有人打开零食袋了，周围人也纷纷起身出去吃饭，这时你的胃已基本完成了消化任务，大脑受外界的影响再次分泌多巴胺，是的，你又想吃饭了 。
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12 ：30 AM 不要再等了
英国饮食发现，57%的女性认为推迟吃饭时间能够控制食欲，因为过了饿劲儿会少吃一些 。如果此时你还在办公桌前扛着，那可就错了 。你的胃可是最秉公办事的，到了饭点就会分泌胃液，没有食物就会消化胃粘膜，久而久之会形成胃溃疡，甚至胃穿孔 。还是不要再等了，赶快起身去吃饭吧！
12 ：40 AM准备吃午餐
终于到了吃饭时间，在经历了第一轮的消化后，你的胃已经疲倦了，此时的消化能力远不如早晨 。这时你一定要控制吃饭速度，细嚼慢咽，大块朵颐会使食物阻塞肠胃，造成消化不良 。
12 ：55 AM 吃午餐
建议你点一些红肉，美国营养指出，红肉可以提高注意力，帮助你克服下午哈欠连天的状况 。另外，午饭要吃七分饱，给下午茶留一点空间 。
1 ：151：25 PM 饭后散步
午饭吃完了，胃通过神经向大脑传输已经吃饱了的信号 。建议此时你出去散步十分钟，散步可以活跃胃动力，促进肠蠕动 。
1 ：30 继续工作
继续工作前，喝一杯黑咖啡，它可以帮助你燃烧脂肪，还能提神 。如果实在受不了黑咖啡苦苦的味道，可以适当地放两块方糖，不要放牛奶，牛奶会让你的胃更加昏昏入睡 。

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