便秘吃什么好？怎样才能有效治疗便秘？相信这是大多数饱受便秘折磨的女性们的共同问题 。今天小编就教你治疗便秘的最佳食疗方法，让你一次性解决便秘、小腹问题 。
什么是便秘：
便秘是多种疾病的一种目前最好的减肥产品症状，而不是一种病 。对不同的病人来说，便秘有不同的含义 。常见症状是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象 。
【便秘排毒你知道需要吃点什么吗？】有了便秘也不怕，咱们一起来学习下面的饮食原则：
1．选择含纤维多的食物： 如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米； 各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等； 各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜 。
2．选择含脂肪酸多的食物： 如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等，脂肪多的鱼 。
3．选择能促进肠蠕动的食物： 如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等 。
4．选择含有机酸的食物： 如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑橘类、苹果等 。
5．选择含维生素比较丰富的食物： 如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、核桃、花生等 。
从上面的原则我们可以看出，其实，好像就没有什么东西不能吃的！所以，随便挑几样换着吃，边吃边解决问题！
便秘食谱：
1、菠菜猪红汤
原料： 猪血 250g，菠菜 500g 。
制作： 猪血切成块状，新鲜菠菜洗净切成段，加水适量煮汤，调味服用，每日或隔日 1 次，连服 2￣3 次 。
功效： 滋肾补肺，润肠通便 。
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