三种错误饮食减肥经历大曝光 _经验常识

导读：对于大多数的人来说，每周坚持运动是很困难的事情，可能有些人没有时间，有些人不能坚持运动，所以很多人宁愿选择节食来减肥瘦身，结果也不是很乐观，那么他们是犯了哪些节食误区呢？一起来看看吧啊！
【三种错误饮食减肥经历大曝光】个案1：不吃早餐，得不偿失
陈小姐学生 18岁
减肥之痛：减不下去且容易反弹
以前我上学一直都有吃早餐的习惯，但自从发胖之后就开始尝试不吃早餐，本以为吃少一餐应该会瘦点，谁知道不但没有减肥，反而胖了许多!
分析：不吃早餐，照道理应该会减少热量摄取减肥药哪种好，但无论是为了减肥或减肥着想，早餐都不能不吃。否则只会令你整天没有精神应付工作，而且消耗热量的速度也较慢;加上肠胃处于饥饿状态，到中午时分就会格外肚饿，午餐就不自觉地吃得多，甚至比吃足三餐时吃得更多。而当肠胃处于饥饿状态，吃下的东西又会吸收得格外好，热量摄取多了，便会被身体所贮存，成为脂肪，实在得不偿失!所以正在减肥的人士应保持每日三餐定时，每餐吃七成饱，便能自自然然减肥。
个案2：只喝菜汤，缺乏营养
Celia 文员 22岁
减肥之痛：减七磅后体重回升
我几个月前曾经尝试喝菜汤减肥，听说一星期可减达十几斤，一日三餐只可以饮菜汤、吃汤渣，当肚饿时也只可无限量饮菜汤，喝了七天，体重下降了七、八斤明星减肥，但一旦恢复正常三餐后，体重立刻就打回原形。
分析：连续几日只喝菜汤、吃汤渣，身体只吸取水分和小量营养素，热量和营养有限，体重当然会下降。但即使你能容忍只吃某几种食物的厌倦感，过少的分量也会令身体产生饥饿感，令你难以忍受，严重的更会引发暴食症或厌食症，后果不堪设想。由于过度节食，当停止饮汤吃正餐时，很可能会忍不住放肆大吃，这样就会前功尽弃。总观来看，喝菜汤不是长远的减肥方法，长期饮用会缺乏营养，影响身体机能，采用前要三思。
个案3：戒食淀粉, 危险伤身
刘小姐广告制作 26岁
减肥之痛：体重虽有下降，但常感头晕
我听说近期流行一种戒吃淀粉质和含糖食物的减肥法，就跃跃欲试。试了几个星期，虽然有效减去四、五斤，但听人讲对减肥不好，更发现自己有头晕的情况。
分析：这个方法的原理是透过戒吃淀粉质和含糖食物，将血液中的葡萄糖减低，发出讯息令身体分解脂肪，以提供热量维持新陈代谢，所以能达到消减脂肪之效。但这种方法也会带来不少问题，例如会令身体的酸碱不平衡，影响细胞功能。而吃太多肉又会令身体摄取过高饱和脂肪和蛋白质，增加患心血管疾病的机会，同时增加肾脏和肝脏的负担，长期食用更可能导致骨质疏松等病症。此外，这种饮食方法营养不均衡，缺乏多种维他命和矿物质，危险性颇高，不能长期使用。
小编总结：大家是否了解了上述减肥者的误区所在呢？减肥不能食用单一的食物，这样会让你营养不良的同时，减肥效果也不是很明显，减肥的饮食减肥法，应该是从控制热量出发的。
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(编辑：乐乐）

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